[問題] 請問一下運動後的肌肉酸痛...

[blueosophy ( )]

最近打球打滿多的~
常常小腿和手臂很酸痛...
請問除了休息之外還有什麼疏解酸痛的方法嗎~??

像是肌樂之類的運動乳膏我覺得效果不錯...但是想請問一下是否會有副作用呢??

謝謝指教囉~~!!

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◆ From: 220.137.65.109
推 leeyiwei:泡熱水澡對酸痛疲勞也滿有效的
推 ksaon:建議:打完球最後做一下收操，我以前也是不知道要收操，經
→ ksaon:同學建議要做收操之後，可以舒緩一下過度運動的肌肉
推 nickynicky:打球前以及打球後都要做操唷~~~
推 chouyuu:按摩也挺有效的  不過要找好師傅
推 justsp4:推收操~另外也可以多吸收電解質~
推 sammybookway:一定要多喝水 有足夠的水分才能幫助排除肌肉中的乳酸
→ sammybookway:而且運動過後不要洗冷水澡 洗冷水澡會很快恢復疲勞沒
→ sammybookway:錯 那是因為乳酸都堆積到骨頭和關節中了 等到年紀大
→ sammybookway:了會容易風濕 建議洗熱水澡加速血液循環排除乳酸
→ otn:請問收操怎麼做勒 有專門教學嗎
推 boyjoe:慢跑跑一跑就可以算收操了吧?
→ boyjoe:其實常打久了  就不大會酸痛了 我現在只有比賽隔天稍微酸酸