Re: [心得] 迅速提高彈跳力訓練

[tphua (Kolmogorov)]

這個訓練計畫的第一個動作是訓練四頭肌嗎?
(依我個人嘗試的經驗猜測是四頭肌)
以下是我在網路上找到常見的訓練方式
(http://uriic.uqat.uquebec.ca/chinois/032.html)
網頁裡面有個度量表

不知道板上各位是在哪個層級?
(這樣的比較沒有任何其他涵義 只是純粹替自己立定目標)

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