推 b0145:如果屬中級的可以練優級的動作嗎? 01/09 22:47
→ jerry29:效果會不會太顯著啦~! 01/09 23:12
推 o78yyo:樓上的想扣籃嗎 01/11 00:24
推 blazingx:抬小腿是哪個動作阿? 01/12 18:38
※ 引述《tphua (Kolmogorov)》之銘言：
: 這個訓練計畫的第一個動作是訓練四頭肌嗎?
: (依我個人嘗試的經驗猜測是四頭肌)
: 以下是我在網路上找到常見的訓練方式
: (http://uriic.uqat.uquebec.ca/chinois/032.html)
: 網頁裡面有個度量表
: 不知道板上各位是在哪個層級?
: (這樣的比較沒有任何其他涵義 只是純粹替自己立定目標)
好像還真的挺有用的
小弟兩天只光抬小腿(就是等公車無聊的時候，利用腳踝上下移動)
結果高度大概就增加了五公分
效果還算挺顯著的
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不過大概只有前期才有如此效果吧^^"
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嘿嘿..我是huge..
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