推 ARNOLD27TH:可以用腳尖走路 或者是墊腳這個動作 還蠻有用的 01/19 21:15
推 ksaon:老一輩的都會說牛奶喝不夠XD 01/19 23:14
推 faatz:多吃香蕉....@@" 01/19 23:28
推 thekide:香蕉? 腳尖? 我正在努力補充牛奶 或許晚了 囧 01/19 23:48
→ thekide:不過我正在努力，話說25歲以前好像都可以補充? 01/19 23:48
推 Prop:爆發力跟肌肉是有關聯...但跟肌耐力沒關係吧... 01/20 00:16
→ Prop:會抽筋代表你肌耐力不足.肌肉無法承受長時間的使用.過度負荷 01/20 00:17
→ Prop:而造成抽筋吧... 01/20 00:18
推 thekide:怎麼去補強這一塊@@? 一個朋友認為我的爆發力不錯，所以 01/20 00:31
→ thekide:可能是使用過度，造成抽筋很常發生，可能是我太愛到處跑.. 01/20 00:31
→ thekide:不知道墊腳尖蹲下能強化嗎@@? 01/20 00:33
推 Prop:多跑步吧.可以維持or增進體力.也可以增加你的肌耐力. 01/20 00:38
推 thekide:你是說慢跑跑操場嗎? 這樣不知道剛開始要多少起步? 01/20 01:18
→ thekide:還是跑到累? 給個大概的範疇吧@@ 我其實蠻怕操過頭的 囧 01/20 01:19
推 chouyuu:訓練肌耐力最簡單的就是慢跑，慢跑不太會有操過頭的問題 01/20 01:25
→ chouyuu:我以前學校登山社要去爬山前一段時間幾乎每天跑5000公尺 01/20 01:27
→ chouyuu:但我當兵新訓每天跑3000公尺就覺得很累了... 01/20 01:29
→ chouyuu:自我鍛鍊的話我覺得跑個2000就夠了，自己斟酌吧！最重要是 01/20 01:30
→ chouyuu:持之以恆 01/20 01:30
推 thekide:嗯，那就先一兩千跑跑看，我記得我體力很差，來試試看 01/20 01:40
→ thekide:持之以恆，應該是可以吧 囧，至少體力好有好處 01/20 01:41
→ Prop:體力好在場上真的很好... 01/20 01:44
推 thekide:感謝幾位中肯的建議，要去找地方好好跑了^^Y 01/20 02:38