→ BUSTARD:彈速用前腳掌跳就可以訓練了! 02/02 17:55
→ BUSTARD:膝蓋不要彎，墊著腳(前腳掌)用大概一秒三次的速度 02/02 17:56
→ BUSTARD:連續跳躍，不用跳的太高，求快就好了 02/02 17:57
→ BUSTARD:以上是"籃框終結者"書上所提及的 02/02 17:58
推 chouyuu:你已經跳比我高了...我助跑單腳跳比較高 勉強摸版... 02/02 18:24
推 ctrloesc:加強小腿肌的訓練..彈速會加快 02/02 19:21
推 duonat:可是我單腳跳起來比較快 是整隻手掌摸到板的的下面 02/02 23:02
→ duonat:所以我常常不知道該單腳跳還雙腳跳....orz 02/02 23:03
→ duonat:一秒三下@@是喔?那一天要跳幾下阿?還有請問怎麼加強小腿肌? 02/02 23:03
→ duonat:因為我沒有去健身...所以不知道要怎麼練@@在家也可以練嗎? 02/02 23:03
推 lovebean:你也跳得比我高啦... XD 02/02 23:57
→ lovebean:不過打籃球又不是在比跳高...是比誰進比較多球吧! ^^" 02/02 23:58
推 BUSTARD:第一個星期是一天100下..這樣就可以鍛鍊腳踝和小腿肌了 02/03 09:10
推 duonat:喔喔喔一天100嗎??好好好~~~現在開始天天跳 02/03 11:20
→ duonat:喔喔喔樓樓上的說的有道理 打籃球不是比跳高 但是跳比較 02/03 11:21
→ duonat:高的話 進的機率也提高了些 畢竟我還沒辦法把人騙起來 02/03 11:21
推 lovebean:基本上彈性這種東西天份最重要...如果你還很年輕... 02/03 13:39
→ lovebean:練一練能有進步是不錯...但是要小心不要受傷... 02/03 13:39
→ lovebean:不過再怎麼練每個人都有自己的極限...一味追求跳得高... 02/03 13:40
→ lovebean:到最後你會發現那只是為了滿足自己的虛榮感罷了... 02/03 13:40
→ lovebean:要把人騙起來不是靠彈性吧...是靠假動作跟時間差... 02/03 13:42
→ lovebean:而且跳愈高落地的衝擊愈大...受傷的機率也會比較高... 02/03 13:42
→ lovebean:矮個子、跳不高的人也能打很久...看看Bogues和Boykins... 02/03 13:43
→ lovebean:如何發揮自己的優勢、長處比較重要... 02/03 13:46
→ lovebean:對了...最好去問一下要怎麼練...自己埋頭亂練小心傷膝蓋. 02/03 13:47