Re: [問題] 我都跳不高@@

[lauren1788 (遊客)]

※ 引述《duonat (大一新鮮小強)》之銘言：
: 先說一下我個人基本身高體重
: 身高172體重72
: 跳起來可以拉到籃框下面那個斜斜的架子
: 可是我都要蹲下來用力跳才會有這麼高耶~~~
: 打球時是每一球都要儘全力用力跳嗎@@?
: 因為我起跳的準備比較久
: 好像是我的彈速很慢?
: 通常我如果蹲下來準備用全力跳的話
: 一定被巴假的
: 所以想請問一下
: 我是要怎麼做才能改善這個問題阿?
: 彈速有辦法訓練嗎@@?
: 不然實在太容易被抓到了>"<

  大家談到的大多是關於腿肌力的訓練，但是同樣曾經身為"彈跳狂熱追求者"一份子的
  我想提供一個方法給大家參考，就是"下面要練，上面也要練喔"。

  我身高186，體重80(在沒受傷前大約一直維持在73-75之間)，也是希望能夠在比賽中
  來個帥氣的扣籃，不過快十年的球場生涯中，也只有完美的扣過一次，因為手掌不夠
  大，沒辦法牢牢的單手抓住球，每次飛上去最後都變成用手去狠狠的砸框 T^T，所以
  後來在一邊重訓加強自己的對抗性時，也開始考慮是不是用雙手灌會比較穩。

  不過從單腳跳換成雙腳起跳，真的花了我很長的時間去適應，但是我覺得，作了重訓
  外加雙手持球之後，反而可以跳的更高，因為那種感覺就像是上半身拉著下半身一起
  衝上去(可參考鎖喉手的招牌戰斧式灌籃)，重訓的好處就是讓上半身變的更強壯，在
  躍起停留在空中的這一段時間裡身體更穩定喔。

  看了眾多大大們提供的意見，我也提供一下自己的小小心得，希望能對有需要的朋友
  們有幫助囉。不過要加句題外話，"打球要打，性命也要顧"，灌籃很帥，但是也賠上
  了我一條十字韌帶，希望在新的一年，各位朋友打球都不要受傷啦。

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◆ From: 61.229.192.219
推 fisheres:可以分享受傷的經驗嗎
推 WADECHEN:據我身邊的人說 灌籃下來著地 膝蓋承受的力量相當大
推 lovebean:陳信安去打ABA時...那個前CBA的霍克有教他說...
→ lovebean:灌籃後要拉一下籃框減低落地的衝擊以保護膝蓋...
推 cabinchang:可以分享你保護膝蓋的經驗嗎?
推 tauren67:是跳下來時受傷的嗎...我的那條是搶一個籃板球下來姿勢
→ tauren67:不對去扭轉到膝蓋受傷的....現在斷了去補起來了