推 BUSTARD:說不定你大學時候作息不正常導致體能變差@@ 02/10 10:03
推 duonat:我個人是天天做太空椅 就是靠著牆坐但是沒椅子的那種 02/10 10:31
→ duonat:背部一定要打直貼著牆壁 然後身體大腿小腿是成兩個直角 02/10 10:32
→ duonat:一邊讀秒一邊坐到大腿開始抖就休息 接著再坐比第一次多10갠 02/10 10:33
→ duonat:秒鐘 我個人是認為挺有效的 強一點的早晚各一套太空椅 02/10 10:34
→ duonat:這樣就很夠練了@@ 02/10 10:35
→ u2gogowin:作息不正常,加上不常運動.. 02/10 11:42
推 BUSTARD:推太空椅..那個我可以坐三分鐘 02/10 12:02
推 isa963:那樓上的可以跳多高~? 02/10 20:21
推 IamTD:好方法...感謝阿....... 02/11 00:14
推 duonat:我太空椅只能坐100多秒orz 慢慢在進步啦 最近才開始的 02/11 00:56
→ duonat:我大概持續了一個禮拜了吧 外加之前版友提供的腳背跳100下 02/11 00:56
→ duonat:目前跳多高不知道 因為都在打工沒去打球 但是腿有變細XD 02/11 00:57
→ duonat:改天跳看看 如果有變高再跟大家說之前是整隻手長+2CM定板ꤠ 02/11 00:58