[問題] 大家打球前的運動

[ksaon (小包)]

我有時候只是拉拉筋就開始打了
但是寒假的時候新增了
打球前跑5000

但是...跑完之後  兩腿發軟..就帶著球去，又帶著回來....
請問一下是5000太多嗎?

其實跑完之後發現，最大的問題不是出在體力上
而是出在肌耐力，跑完之後，累個1分鐘就恢復了
但是腳痠，卻不是一分鐘，而是很長一段時間
我知道如果跑去打籃球，一定打沒多久就抽筋

所以請問一下大家，打球前暖身都做些什麼呢？

如果是慢跑，跑多少呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.114.21.24
推 Rayallenn:5000好像有點多...做伸展操...小跑步拉筋其實就很夠了
推 Spearm1nt:5000太多了吧 又不是職業球員　身體素質差很多
推 bbdavid:我們系隊寒訓是跑三千拉...個人認為還差不多...跑完不會
→ bbdavid:太累...但是有熱到   而且有練到一點體力...重點是不能停!
推 lineak:抽菸,換球鞋
推 takuno:暖身阿 就吃麵包 拉個筋 跳一跳 就上去了 慢跑我都兩千耶
推 fisheres:5000有點過量  你可以先試試一千  然後慢慢累加
推 Zatona:暖身拉筋充份比較重要