※ 引述《smartclever (復活！超音速の騎士)》之銘言：
: 要怎麼作重訓？
: 我174 手舉起後大約225
: 現在只能單手抓到籃框(助跑跳) 囧囧囧
: 板上有沒有大大有重訓經驗的
: 拜託分享一下 感謝～
我同學的實例
他也是175 原本他大概差一個手掌再多一點抓框
他的方法是
用前半個腳掌站在階梯上 雙手提著啞鈴
墊腳尖 大約一次40~50下 1~2天一次
現在他差兩節手指左右就可以抓框了~
他大概練了快兩個月~
希望對你有幫助~~
加油囉~~
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△前一篇也沒有
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