Re: [問題] 如果想灌籃

[yoyui (霹靂星球爆炸了!!!)]

※ 引述《smartclever (復活！超音速の騎士)》之銘言：
: 要怎麼作重訓？
: 我174 手舉起後大約225
: 現在只能單手抓到籃框(助跑跳) 囧囧囧
: 板上有沒有大大有重訓經驗的
: 拜託分享一下 感謝～


抓的到框就有機會了,不過大概只能再自己練的時候灌一下自嗨而已
去健身房吧,最好再找一個朋友跟你一起去
可以幫你ㄍㄧㄣ一下(不好意思這個字不會打)
最好是做到腿軟再撐個兩三下,要朋友幫你喔
不然會很危險,最基本的就是一些練腿的器材
再來就是史密斯囉,大腿跟小腿都要練喔!!

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◆ From: 220.137.85.176
→ yoyui:還有上半身的背肌跟協肪肌也很重要喔
推 eric5420:我原本只能抓框 約174 /68 我沒重訓 但跑了將近一年的
→ eric5420:樓梯 (EVERYDAY) 現在"偶爾"(不是每次)可助跑灌進球
→ eric5420:(室外框,應該非標準框)個人任為剖有效 對協調性及出手感
→ eric5420:覺都有助益 而且較重訓來得安全(重訓講方法) 不過費時較
→ eric5420:長 提供給閣下參詳