※ 引述《agogoqq (有種Q我看看~~)》之銘言:
: ※ 引述《fisheres (尚恩法可)》之銘言:
: : ...當你一百公斤的時候 不要一直嘗試抓框 灌籃之類的動作
: : 這只會縮短你的籃球生涯 那些動作太傷膝蓋了
: : 最好的方式是用慢跑或快走去將體重減輕
: : 對於過重的人來說 快跑不是最好的方式
: : 之前有看過一些文章 說明快走對減肥的效果更好
: : 不論如何 你以90公斤(177公分)的身材還可以雙手摸框
: : 表示 你的彈性比一般人還要好 但還不算頂尖
: : 只要體重減輕個五公斤 手可觸及的地方一定比未減重之前還要高個五到十公分
: : 不過 這是我用五公斤砂袋試驗的結果
: : 真正減重五公斤可能不一定有這樣的效果
: : 雖然不知道你是不是肌肉型的人
: : 不過體重應該要在80之內比較保險一點
: : 不然 以九十幾公斤的重量來打籃球 對身體是很大的負擔
: : 除非你已經開始在打老人球了 並且得到老人球的精隨
: : 減肥考驗一個人的耐力跟決心 加油!
: 感謝你的建議~~
: 我想再問想保護膝蓋可以藉由練哪裡的肌力嗎
: 還是打籃球之於膝蓋 就像打棒球和肩膀手臂一樣
: 都是消耗品~~
: 我看有些球友都會在膝蓋套黑黑橡皮的東西
: 那有幫助保護膝蓋嗎
黑黑的東西..不是橡皮的..是那應該叫做韌帶條...
就是可以把韌帶緊緊綁住..這樣可以讓您的韌帶不容易受傷..
不錯用..真的有效..如果你是發現膝蓋骨頭連接處會痛痛的..
可以綁起來試試看..應該會有差..
我有買過一條..150元而已..很方便...LP的牌子
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