Re: [閒聊]Air Alert

[abawlin (丁ust do it！)]

目前八週ing ...剛開始真的很累呀～

都還在適應階段，只要撐過去

等到比較習慣那種訓練方式之後

就比較輕鬆也不會排斥了（心態上啦＠＠～）

成效：

現在感覺雙腳出力變大了（又不是機械人ＸＤ）

在球場上有比較多的動作做的比以前好

過人第一步、爭搶籃板、防守的腳步...

反倒是最近缺乏跑步；腳有力卻沒體力ＸＤ

不敢說訓練完每個人都能多跳個２０公分ｕｐ

但是對於腳的肌肉確實有幫助：）

建議：

要充分的休息；尤其是得連續三天的時候！

最好是都能休息２４小時

每個動作求正確，如果身體真的不適；要適當休息

別勉強～受傷反而划不來！

大家加油！！！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.175.175.91
推 dan0206:我覺得這種練法不受傷或是後遺症蠻難的...
推 OBKang:!?
→ dan0206:我小時候練田徑隊，排球隊，高中也練排球隊！以前覺得自己
→ dan0206:算蠻會跳的，但是現在膝蓋問題已經慢慢浮出來了....
→ dan0206:我覺得還是不要太強求...我現在打完球都要冰敷膝蓋了....
推 dingyuchi:樓上籃球很強喔 我以前跟他打過
推 dan0206:我不強啊...樓上比較強
推 hillsavage:很傷膝蓋啊..已經停止練習了.不想為了多跳幾公分廢了膝
推 abs71905:個人我覺得最累的還是半蹲跳  做完好像都快吐了
推 slfantasy:l樓上中肯