[問題] 請問大家會做哪些自主訓練啊？？

[centaur (流浪的雲)]

   剛看完五月份的XXL

   有一個專欄是"業餘籃球愛好者 該自我訓練哪些內涵？"

   對裡面寫的深有同感

   打籃球不完全是跑得快跳得高就好

   常常見到版上出現的問題多半是

   "要怎麼樣跳更高？？"

   好像很多人都覺得在球場上給我高度 其餘免談

   但是跳得高是不是真的那麼重要呢？？

   說真的我個人也是覺得還好

   上籃跳再高 擺不進也沒有用

   協調性、反應、速度、敏捷性......

   想想重要性其實也不輸彈性

   打籃球其實要用到很多東西

   肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度、協調性.............等等

   我想請問一些高手（尤其是有打球隊的）

   都做哪些自主訓練 覺得效果不錯的

   有明確的菜單更好 謝謝指教嘍 ^^a

   順便大家有興趣的話也可以一起討論


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.113.139.58
推 lineak:二頭肌根指力吧,主要就是舉啞鈴跟伏地挺身..每天爬樓梯,算
→ lineak:腳力嗎
推 WADECHEN:三角肌對於投籃的穩定性很重要
推 illvicky:樓上的...你的三角肌已經爆炸了...囧
推 isaaclue:請問三角肌在哪～？
推 yayac:三角肌叫做Deltoid m.臉往旁邊看凸出來圓圓那塊
推 yayac:手臂上離肩膀最近外側
推 ae2eogj:還有三頭肌
推 isaaclue:3Q~^^
推 WADECHEN:四樓 你的三角肌快要比頭還要大了