推 boyjoe:推防守嚴苛~~~~~我也是防守起家的 06/04 21:52
我不是籃球隊的，所以訓練不會太專業。
屬於平凡人的方法
打球第一點，體力最重要
沒有體力，技術再好，沒力氣做等於沒用
所以，打球之前，操場先跑五圈
五圈，不能停，速度調整到你能承受就好
不然到時候爆斃..
重點是 不要停~~~~~~~~~~~~
每天都這樣跑，保證體力一定大增
等你體力增加之後，慢慢的調整你的平均速度
跑完之後，休息10~15分
然後可以去打球了 XD
還有，基本動作要好，
先練你的運球，像櫻木那樣，弓箭步
左右手各 運一百下，雖然姿勢很不雅觀
訓練時可能要遭受旁人的異樣眼光看待
不過，真的有效，這是練你下半身的穩定度
這動作真的很累，大腿小腿都會超酸，要忍耐
我看學校很多人打三對三，
幾乎防守都沒做好，或者是他們不想防守，只想打華麗的傳導
防守真的很重要，我就喜歡用防守鎖死那些華而不實的PLAYER
把他們盯到都腦充血自幹不進的感覺，真爽
守切入腰要放低，要會觀查對方的腳步，
如果對方是射手型
就要採取緊迫盯人，並不時的揮個小手干擾他的TEMPO
還有防守不是一直亂跑，要懂得收放，
如果對方是那種愛空切的，盡量縮小防守圈到禁區附近
適時的配合隊友做包夾。
當然籃球還是身材佔了很大的優勢
身高，這真的是很無奈
我只有176，守到那種18*的射手真的吃力
很難干擾到他的視線，
矮子打球，只能靠速度，準度，時間差，基本動作。
還有，打球不要害怕衝撞，合理的衝撞會讓對方產生壓力
小動作也有用，不要太髒就好，像那什麼霸王肘的就免了
打球是享受，跟別人一組的時候，
別人進球記得來個掌聲激勵士氣。
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