Re: [問題] 請問大家會做哪些自主訓練啊？？

[boyjoe (好熱~~~~~阿￾NN￾ ￾ )]

自從開始主打外線還有跑位放冷箭後
每次練習完最重要的就是練投
每次練頭大約500球(算進的喔)
大約都是中距離 都是把球拋到定點 拿球直接拔起 不做多餘運球
不做多餘的運球 這樣常常練 平時跑位一接到傳球就可以拔起了
現在練的非常順
都是在基本體能練完還有打完三三大家回家以後 我才開始練
練久了 真的打起來很輕鬆 因為對方都會貼很緊
拿到球想切也比較輕鬆
但是我想會這樣也是因為我彈性已經練到行人止步的階段了吧??


※ 引述《centaur (流浪的雲)》之銘言：
:    剛看完五月份的XXL
:    有一個專欄是"業餘籃球愛好者 該自我訓練哪些內涵？"
:    對裡面寫的深有同感
:    打籃球不完全是跑得快跳得高就好
:    常常見到版上出現的問題多半是
:    "要怎麼樣跳更高？？"
:    好像很多人都覺得在球場上給我高度 其餘免談
:    但是跳得高是不是真的那麼重要呢？？
:    說真的我個人也是覺得還好
:    上籃跳再高 擺不進也沒有用
:    協調性、反應、速度、敏捷性......
:    想想重要性其實也不輸彈性
:    打籃球其實要用到很多東西
:    肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度、協調性.............等等
:    我想請問一些高手（尤其是有打球隊的）
:    都做哪些自主訓練 覺得效果不錯的
:    有明確的菜單更好 謝謝指教嘍 ^^a
:    順便大家有興趣的話也可以一起討論

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◆ From: 218.161.71.227
推 hsshkisskiss:行人止步是怎樣一個階段?@@
推 luna07007:好嚇人阿
推 abawlin:五樓都是明鏡止水的境界
推 onionsteven:我想聽五樓現身說法 XD
推 hllmayday:我每天投500球 跑200趟折返跑
推 boyjoe:就是怎麼跳都是那個死樣子 沒啥進步 哎呀 會進球就好了
推 boyjoe:跳這麼高幹嘛??採芒果喔??唉~~我頂多也是抓框 就沒進步了
→ boyjoe:五樓果然利害 200趟折返跑我可能要騎腳踏車才吃的消
→ rhu:我連籃框都抓不到   靠準度和時間差還是有辦法生存
推 BUSTARD:兩百趟..真誇張@@
推 BLOOD77719:我跑20趟就暴斃了吧 我想=   ="
推 pejas:我聞到瓦哥的味道.....五樓=.=
推 luna07007:瓦哥的味道??
推 ae2eogj:兩百趟是指球場來回兩百趟全力跑嗎....