我170公分 體重75公斤
因為當初學籃球就是以做苦工出身(太晚接觸籃球 球感不是很好)
卡位 幫隊友檔人 搶籃板 籃下防守是我主要的工作
對於賣高打籃下我是覺得OK
畢竟籃球是個以多打少 以強打弱 以己之長攻彼之短的運動(好像每個運動都是如此"")
對上壯漢用坦克推車方式低位單打時
這時重心要壓低 手臂要靠她感應對方重心 另一隻手作干擾
重點是不要失去重心
如果對方只是壯但不夠靈巧的話
只要慎防對方強擠到禁區投籃和對方出手後卡位搶好籃板就OK
對方若是出手
第一件事是轉身身體卡位 雙手張開不讓對方進來 雙眼注意籃板球方向
然後跳
因為籃板球不一定都會飛到你那個位置
所以有時候就可能會橫著跳 手拉長搶
但有時候真的彈到很奇怪的地方 超過你能搶的的區域
那沒關係 你只要雇好你的區域 卡住你的防守者就OK
其他的就交給隊友
如果球又被對方搶到的話 就要立即恢復防守姿勢和重新站位防守
因為3打3最容易被得分的時候通常就是防守籃板失去後的瞬間
如果打禁區的只是賣高而無技巧
就盡量不讓他接近禁區(重點!! 不然就等著對方2樓投籃)
重點是他持球的位置離禁區越遠越好
接到球後要小心他切入
如果他要用背框單打就如同前面方法防守
原則一樣 不讓對方接近禁區 不讓對方硬打禁區
另外要小心對方收球投籃 因為籃下防守有時候守的太裡面
所以對方要投籃時要出去防他投籃(體能好一點的就蓋他 不行的手有盡到干擾之責就可以)
以上是對方進攻技巧比較差的時候
算是防守的一般原則
遇到對方背框會左翻右翻兼做投籃假動作的
只要對方已經停球的話
手舉高 看他最後出手的位置來守
背框單打最後是以轉身跳投出手的就盡量出去干擾一下(記得不要隨便跳 因為有時候只是
轉身後的投籃假動作)
祈禱對方不進
轉身卡位搶籃板
禁區小鉤射看對方位置
如果對方是行進間的話 你可以跟她身體"接觸一下"
這樣對方重心略失 勾進機率就會低很多
因為鉤射是需要完整的協調性 在禁區身體劇烈碰撞之下
身體會變硬 所以平日手感很好的鉤射 只要碰一下準心就會差很多
如果是站定位的禁區小鉤射就看自己的身高與彈跳性
抓對方出手點蓋
至於要不要碰撞對方一下 此時是沒必要的
因為站穩後鉤射跟移動的鉤射重心穩定度差很多
那種練很熟的老人天鉤咧
因為準備動作大 時間比較久
所以請隊友協防斷球
不過老人也很會勾傳 所以移動要快
禁區大轉身
如果對方目的是切入那好守 就跟緊就好
如果是拉一步跳投就比較頭疼
就看自己能力夠不夠蓋到或是守到
對方靠在你身上投籃或是賺犯規
馬龍哥哥教過我們
對方要硬靠 你就讓她沒得靠
最後下場就是跌倒
(這招在04年季後賽看他耍過姚明 鄧肯跟賈奈特 我沒用過 因為蠻容易讓人受傷)
禁區防守不要亂跳 一跳位置就失
阻止對方接近禁區為第一要務
主要防切 投籃就盡量防
防守的目的是籃板 所以對方出手後必卡位搶籃板
禁區碰撞在所難免 雙方你往我來 不需爭辯
被過就被過 不要拉人下來
盡量用身體的背或臀部去卡位 手臂只是避免有人靈猴偷桃
對方真的太強就盡量讓他不要拿到球 或是對友一起協防
老人靠手感 一開始就要讓他們不好過 不用放他們練到手感出來.....
※ 引述《Maxslack (車羽)》之銘言：
: : 我１７３體重９０ 自認跳躍力還ｏｋ
: : 以前有碰過 １８０～１８４ 體重：８０左右吧
: : 看動作 投籃 感覺就是籃球新手
: : 可是他的隊友好像在訓練他打籃下
: : 剛好我們那隊就屬我最高也最壯
: : 之後我負責看守他
: : 因為打球比較溫和 一開始我也沒頂很兇
: : 不過對方隊友餵球給他 他就背對我單打
: : 身體往內壓 左擺右擺用手軸清空間
: : 這樣打 給他到了離籃框近的地方 就等於宣告我的失敗。。。
: : 一開始也不以為意 不過對方就一直這樣給他球慢慢磨
: : 為了不當敗類 我也就硬起來了！！！
: : 開始在他進禁區之前就盯住他 卡他
: : 不過這種方法只算是消耗他的力氣
: : 因為之後他選擇 傳出去 開始跑位
: : 跑到好點 他的隊友又會開始禁區戰術
: : 結果我們 對上他們隊是兩敗一勝。。。
: : 打的很悶。。因為對方不強 可是禁區戰術。。無解
: : 那時候只在想 有禁區三秒的話就好了。。
: : 覺得被禁區打 還好 可是每球都這樣來
: : 為了不被隊友當敗類 一定會兇悍起來
: : 其實有時候 在大學當隊友沒有高個有人喜歡叫我去打禁區
: : 可是碰到身高高的真的很難打。。。基本上就變成苦工
: : 沒有單打的慾望。。。
: 其實常常抱怨被打籃下不如先從做好防守開始
: 我身高173 體重90
: 173這個身高其實蠻矮的
: 但看到我的體重就知道我防守一定都是被隊友推到籃下那種
: 久而久之就習慣成自然
: 遇到高的又愛吃內線的怎麼守
: 最好守的是硬推的那種
: 這種可以讓他拿球 但要在禁區外 同時間你要在禁區站好位置
: 守起來就是身體碰罷了 馬步壓低身體貼上他想壓進來都很難 壓不進禁區威力自然大減
: 禁區內跑位找空擋的那種就比較累 這種要跟緊 最好一直貼在他的前方 讓他不好拿球
: 拿不到球 就不會被打點 但看你的體力跟不跟得上而已
: 最難守的是靠腳步跟後仰的 這兩種最好還是別讓他們拿到球的好
: 像包大叔一樣黏緊他們比讓他們拿到球後守他們簡單的多
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