推 hsshkisskiss:我喜歡最後一句XXXXD 09/02 10:18
→ ohmyjesus:我喜歡最後一句XXXXD 09/02 14:48
推 rhu:XD 推 09/02 21:09
※ 引述《rhu (馬的妳不可思議)》之銘言：
: 練球
: 體能、爆發力、技巧、準度、基本功、重訓、傳導
: 一堆東西要練
: 時間永遠不夠用
: 大家都是怎麼調配的呢？
先說你能分配出多少時間吧
你是學生上班族或是校隊系隊以籃球為業的球員
能練的時間都不同
若是一般的學生
假設有每天晚上的時間跟週六日的假期
什麼隊都沒打的話
可以去找一些資料(前面就有人分享了)
一個禮拜兩次練基本的上籃傳球單打腳步....等技巧
一次兩個小時左右 做完可以跑個步之類的
一個禮拜三次的重訓(方式跟份量可能要找資料)
這樣加起來1-5就沒了
投籃的話可以在早上上課前一天1.200個球
然後在任何有空檔的時間練習運球或是球感等不需要場地的東西
不過一個人的話沒辦法練習什麼全場半場攻防跟戰術
六日的話就可以去實戰
什麼隊都沒打的話應該只會打三三了
不過就一個打三三的人來說
我沒聽過有人花這麼多時間在籃球上的
上班族壓力更大也更累應該沒辦法這麼練了
若你對籃球很有興趣
也有點基礎的話
倒是可以試試看跟著組球隊的人練球
應該可以有比較規律有效的訓練
不過大家都有太多外務了啦
有心一點的大概一個禮拜跑個兩三次步
在家看電視拿個啞鈴做做一些小重訓
去PLAY的空檔練練運球或跑到空框練練腳步
就已經很了不起了
以上都是嘴砲 我都沒有做到XD
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