推 eminemonkey:我還真在友誼賽這樣做過,但是基本上動作不會太好看 囧 09/04 03:26
推 s9588008:試試上籃後~ 手再去拉個框~ 就沒人定板了!! 09/04 06:32
推 steven1123:說真的還常常夢到自己能灌籃~(可能因為實際上完全不可 09/04 11:27
→ steven1123:灌籃的關係吧~造成只有在夢裡過過乾癮了~~呵 09/04 11:29
※ 引述《thekide (籃球特別第七營)》之銘言：
: 我也是夢想能一嚐灌願，至於練習方式，版上討論已經快要爛了XD..
: 請爬爬文吧(網路上其實也很多種有效的訓練方式，記得注意保護身體)
: 我這兩天開始一種可以在家中鍛鍊的墊腳尖扶牆蹲，可是對膝蓋負擔不小...
: 一定要做熱身(不過我不太確定熱身要到何種程度?...有人可以指點一下嗎?)
: 我之前在圓球看到有人分享自己的經驗，身高184，原本打板左右的彈性
: 經過長達一個月的系籃自主體能鍛鍊(請去圓球看XD...)，可以雙手灌
: 這是激勵到我了XD...
: 不過任何的訓練都需要毅力，加油吧 :P...
: ※ 引述《hance0925 (澤蛋)》之銘言：
: : 我身高181 現在可以單手抓框 希望各位大大?我如何練到可以灌籃
: : 要做怎樣的訓練呢?
: : 需要有人教導灌籃嗎?
: : 至少要怎要得條件才能灌籃呢?
: : 老是聽別人說要手臂高出籃框多? 要多少?
: : 怎樣訓練彈跳能力ㄚ?
: : 我好想好想灌籃喔 哈哈
: : 各位大師教導我吧!!!
之前去公園
有人在玩灌籃
結果都是跳上去後
球滑掉
手再抓住框
然後球彈進去
比賽時一樣算得分
如果還灌不到可以先用這招
比定板高級
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