推 iverson313:感謝^^ 10/28 23:09
※ 引述《iverson313 (小艾)》之銘言：
: 請問一下各位高手
: 腕力要如何訓練
: 我投三分球都要好用力
: 姿勢都會變
: 麻煩教導一下
: 感謝
簡單的方法兩種 但是要練久 可以天天練
單膝跪地 手放在大腿上<手軸要固定在腿上不動 手腕騰空>
拿2-3KG啞鈴 只靠手腕急上慢下做20-30次一組 做個幾組
也可以左右轉 練手腕靈活度
比較不能天天練 效果比較強 但是易受傷 請量力而為
拿一個棒子在一端綁上重物 手握在另一端 <像釣魚竿那樣>
然後雙手旋轉讓重物慢慢上昇下降......
別太重 手會受傷 做到手感到沒力就OK了.....
練快是以爆發力為主 慢一點是練肌力
有錢有閒 就去做重訓 會比較快.....
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