Re: [問題] 如何加強下半身

[mauweish (肥)]

※ 引述《jazzsax (SAX)》之銘言：
: 打球時總是覺得自己下盤不是很穩
: 不論是卡位還是在做動作時
: 都會覺得自己重心太高  所以做動作不會說....很紮實吧?!
: 請問阿  怎樣加強下半身(下盤)的穩定性呢?
做重訓~蹲牆~
多練螃蟹步移動~
做的時候上半身要挺直~要蹲低~腳呈"ㄇ"狀
慢慢做~不要急~大腿會酸才有練到
還有機關槍~兩邊來回摸線~
只要加強大腿肌~打球每個動作做好set~蹲低就會穩
大腿有力會差很多

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.233.248.125
推 teddy0819:機關槍??
推 sunny17:說的是折返跑嗎?為什麼要叫機關槍阿?XD 想聽聽典故
→ tsaicl:連續一直腳尖小碎步吧
推 needwing:我覺得還是要先從跑步做起~衝刺和長跑都很有用~
推 koonhoba:長跑 +1
推 illvicky:跑步真的是強健下盤的基礎...
推 lenta:想問一下如果技巧相同的話最多能跟比自己多重的人互頂阿??
推 WADECHEN:跑步 蹲舉 螃蟹步 爬樓梯 啥都可以練  只要你有心
推 demon616:技巧相同很難比 會換重心 但是厲害的話 1X公斤沒問題
推 u2gogowin:最多15公斤吧..不過如果技巧一樣(卡位技巧),那有身材優
→ u2gogowin:是當然佔了上風