Re: [問題] 跳不高啊 ˊˋ

[Cyclo (Cyclo)]

※ 引述《MiDnIgHtMaN (帥到爆！！！)》之銘言：

: 話說本人身高180但是身材偏瘦(應該是很瘦...)
多瘦呢? 我同學189體重55

: 但該得分的時候還是可以穩穩得分
: 問題來了
: 有時遇到比我高或彈跳力很強的對手
: 就是喜歡硬切然後急停拔起來跳投或後仰的
: 以我觀察對手幾次的出手習慣
: 我可以知道她要跳起來的時機
: 但是彈跳力不佳的我依然無法蓋他火鍋或阻礙他投籃
: 請板上的高手提供小弟一些經驗或方法
: 該怎麼防守這類人或該做什麼訓練來加強自己的彈跳力
做重量訓練 大腿小腿都要 有時候跳不高是因為協調性不佳
全身肌力分部不平均 也就是你被你某部份的肌肉給拖累
例如你的腰不夠力 無法承受你起跳的彈速 所以你的身體會下意識的減緩彈速
對此 全身性的重訓是有幫助的

: (不過增加彈跳力我是覺得比較拼啦  ˊˋ  )
是很累 不過是可訓練的 Air alert就號稱訓練完課程可增加20~30cm的彈跳高度

另外 關於防守 你可以利用重訓將身體練壯一點 擁有強壯的身體 不僅可以對你
的對手產生心理壓力 實際碰撞時也有很大效益  原PO打過籃下應該知道 一個強壯的
球員比 只有身高的竹竿(當然不能高太多) 還難守多了
※ 編輯: Cyclo           來自: 61.224.101.58        (12/26 00:04)
推 jackhan:你同學是竹竿吧
推 MiDnIgHtMaN:重點就是重訓是吧...謝謝你的指導
→ Cyclo:差不多 籃球是很重視身體素質的運動
推 jacktsaila:有人把air alert完今的嗎？我撐了兩次,都到第11週就
→ jacktsaila:投降了....那不是人幹的啊.....
推 freestyle888:請問樓上的大大~Air alert要怎麼做阿?你有完整的訓練
→ freestyle888:說明嗎??我想知道,謝謝!
推 wang4320:你同學還是人嗎...
推 jacktsaila:我看一下連結還在不在, 有影片跟投影片, 算完整資料吧