Re: [問題] 跳不高啊 ˊˋ

[jacktsaila (丫昌)]

上面推文有提到的什麼鬼alert.

http://s65.yousendit.com/d.aspx?id=0TPM1ZEBQS6EP1YUFT22W8D4CZ

http://s65.yousendit.com/d.aspx?id=250HJF8Y067IZ0IIY15X3PF6KN

http://s65.yousendit.com/d.aspx?id=2X9EWVLZA08HL3JL5GWFD2XYA4


不過感覺連結不在了,

之前想說, 要私藏, 等神功大成再open source,

不過其實應該滿多人有資料的, 但我想應該沒多普遍,


我完全相信照表操課肯定可以增加彈性一呎,

因為.....我根本不相信正常人類可以順利完成15週的課程XD,

就像我前面說的, 我已經是幻想灌籃想瘋的人, 可我還是做不到@@,

確實就像它講的, 一開始好像會彈性下降, 而且, 整個期間,

腳都會維持在酸痛的情形下, 輕微或中度的差別而已, (至少我個人是這樣子)

可是腳力確實有增加, 因為我很明顯運球即停後, 仍有很充分的力氣完成無敵挑籃,

或許是我年紀大了, 我的腳撐不過這段過渡期, 彈性直直落啊,

又或許是我需要更多的時間讓身體作補償, 總之, 我最後都投降了@@,

小生可是死上班族一個了, 不想每天打瞌睡啊, 教練.


建議年輕有為的學子, 對這方面有企圖心的, 翹課狂練吧, 肯定有幫助.
我甚至覺得, 系籃練球前的體能訓練, 能套用這套課程,
時間短, 而且應該可以把雜魚操成腳力魔人. 當然, 折返跑迄今仍無替代方案就是了.


像前面有個鄉民說180偏瘦但彈性不好, 我可不打算像一般大家建議說練彈性是其次,

看你的年紀而定吧，如果你是學生一枚, 建議你, 操到至少可以拿排球扣為止...


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連結可能真的是掛了...
有興趣的看要提供空間給我upload還怎樣, 總之, 有空再說, 先睡哩.

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.71.247.232
推 twosix:我有同學(168)完成15週課程  從摸板到抓框
推 jerry213:我之前練完三週 有偷加份量 = = 膝蓋就發出警告了 ~~
推 Cyclo:練到一半左右就放棄了
推 chuanchiajui:連結真的掛了@@ 還有網友可以分享的嗎~~
推 koonhoba:我有檔 請洽我
推 windrealm:我也有檔也有練 ..後來放棄去健身房比較保險
推 yuyu25:膝蓋會爆掉
推 jyunwei:我178/70，偶爾摸的到籃板，目前第一週，看能撐多久ˊˋ