※ 引述《threedo (AI帥啊！)》之銘言：
: 我天生協調性差 雖然運動細胞還算不錯
: 可是動作就是很奇怪 像打籃球時 動作會很僵硬
: 投球姿勢像女生一樣 單手推出去 運球姿勢也很奇怪
: 打棒壘時 接球姿勢也怪怪的
: 跳舞時感覺像白癡一樣 很不協調
: 請問要如何才能讓協調性變好呢？
既然你講到跳舞 那我跟你講 雕動作 找到標準動作的示範帶 或是有朋友教
請人家幫你看 絕對不能急
一天練個幾百遍 練一個禮拜在請人幫你看有沒改善
不管投籃 投球 跳舞 都是一樣
我也是協調性不好 高中打球都是靠爆發力 (但又不是多頂尖的爆發力)
大學練舞四年 協調性是變好了 可是下盤卻變差了
導致打籃球更不協調 那陣子打籃球 都會被朋友笑 我打球像是在跳舞
研究所想打籃球 光把下盤練回來就花了半年到一年去重訓 練蹲舉
這段時間也把高中的兩段式投籃(用力跳到最高點 再用手的力量去丟 拋物線很低 )
改成比較協調性的投籃
那陣子每個禮拜至少練兩天 每次至少投一個小時的籃 看投籃教學帶
研究KOBE的影片 不斷揣摩他的出手感覺
剛練的那陣子 比賽跟練球的投籃姿勢都兩個樣 一比賽就把練習的感覺忘光了
很不習慣
練了一兩個月 我同學說 我出手動作變得比較流暢了 手腕感覺也比較軟了
也準了不少
總而言之 找到對的動作 多練習 對協調性才有幫助
當然 如果你是某部位肌力不夠 例如像我大腿不夠力 體力不夠 連練跳投都會喘
就先加強那個部位的肌力 不然練了也是白費功夫
(因為直接練動作 對肌力改善很有限 而且你會不自覺的用到其他地方的力量比較多
對你的協調性更沒幫助)
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※ 編輯: boching 來自: 61.231.33.6 (12/28 20:35)