※ 引述《boching (基本功才是最重要的orz)》之銘言：
: 標題: Re: [問題] 跳不高啊 ˊˋ
: 時間: Thu Dec 28 22:08:24 2006
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推 mauweish:所以說?沒用?? 12/28 23:01
我第一次撐到第十一週, 不過到後來常常連做兩天在補,
(我時間大概都是抓晚上12到1點間, 剛下班都會偷懶一陣子才會想動@@)
因為有時真的撐不了,就會偷懶, 但還是勉強跟到一個禮拜三次,
後來停了二個月吧, 停了之後起先威了一個月(也算佐証了身體補償、超補償的論點),
切入變很犀利, 我覺得打球打了十幾年, 能力技巧都有, 一旦腳力跟上來,
一切都只是附加價值, 可這種東西就是逆水行舟啊, 不進則退,
一旦又慢了下來, 慢一點就是慢了, 籃球的世界, 快者為王, 慢則為寇,
真的是場上一分鐘, 場下十年功啊, 好處是一定有, 但就看肯不肯付出了XD(廢話QQ).
(就像B.B這部漫畫,一開始那個體育老師唬他說要教他拳擊,就叫他做一些奇怪的訓練,
後來他卻說, 他只是故意騙他而已, 那些訓練對拳擊一點用都沒有, 起初主角很生氣,
但後來又想, 雖然如此, 但他的腹肌的確增強了, 反應速度也變靈敏了。
天下武功為何會出少林, 迷有錯, 就是因為少林寺是個打雜聖地, 掃了三十年的地,
拈花指就是你的基本配備@@)
沒啦, 我個人是覺得真的有用, 而且很短暫, 整個課程也不過就是三個多月,
一個禮拜三天，一開始每次大概也只花十幾二十分鐘, 到了第七週～第十一週,
我一次也頂多大概花四十分鐘, 不過有不少時間是在間歇, 有時沒它說的組與組間
歇一、二分鐘, 有時歇超過, 有時我就一次做完, 像尖腳跳, 一開始它只要求200下,
我好像從來沒於五百吧, 後來都是一次一千ko掉. 有過一次跳到1600我自己嚇到了,
常常二、三點睡, 那時覺得心跳還算正常, 可又怕這是過勞死的前兆, 還是停下了再說.
我覺得我沒辦法在每個週末收到成效, 應該是我年紀偏大的關係(28了),
或許年輕一點的話, 一、三四或二三四練完, 停一兩天, 週末應該可以很威才對,
可是通常都沒威啊XD. (所以我建議學生比較適合啦, 不然隔天上班沒事做的話會Zzz.)
它有提到若不能完成課程, 打算從來一次的話, 就從第七週開始,
所以隔了將近三個月後, 我就再挑戰一次, 這次比較乖, 不怎麼拖搞,
可到了第十一週, 我又投降了(聽到之前有人說他同學168完成了, 聽了好心酸啊QQ).
它裡面最要命的一個動作就是「傘兵操」, 當過兵的應該都知道,
我那個後來都提到第一個做, 不然若擺在最後或中間, 我根本沒辦法撐完XD,
第一個做完那個動作就腿軟了, 哈... 有被虐狂傾向的人, 應該滿有挑戰樂趣的.
不過大家應該都知道彈性最好的運動類, 是舉動,
若單純是想練彈性, 我覺得那或許是比較正規的管道,
但重點是你有沒有空或閒錢去健身房, (唉, 學生真好命....哈)
上次看過我學弟轉了一篇拳王泰森的自主訓練課程,
他有強調, 腳力的來源是大腿, 不是小腿, 看看排球隊的就很明顯了,
但小腿是主靈活性, 總之, 都對籃球滿受用的, 但大腿才是重點,
這個課程也有操大腿的部分, 傘兵操是一個, 其它..半蹲跳也有練到,
但想想, 在健身房可以舒舒服服的刷大腿內側又能練大腿, 傘兵操? 饒了我吧XD~
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