→ koonhoba:請問有沒有可以自己在家做的重量訓練 04/28 10:25
→ koonhoba:譬如說 買個啞鈴就可以進行的訓練 04/28 10:25
→ PDADDY:啞鈴的部分我只會上半身的ㄟ 04/28 19:01
※ 引述《james008 (年輕的老人)》之銘言：
: 為什麼很多人都有這個問題，
: 它復發的機率有比踝傷高嗎？
: 我印象中踝傷後復原，再去打球，就很容易再扭到
^^^^
受傷後的肌肉
要完全恢復要兩年左右(醫生說的 我也覺得很誇張)
所以受傷後感覺不會痛後
要進行復建 或是加強肌肉的肌力(經驗談)
: 那麼膝傷也是一樣嗎？
很多人重量訓練多半著重上半身
不知是為了美觀還是想增加碰撞能力
但是基本上上半身重量太重
而且下半身的肌力不足
就很容易造成膝蓋的過大負荷 膝傷多半都是這樣來的
所以 回歸一句話
避免受傷 要多做重量訓練
增加肌肉的力量 但是下半身要記得先加強
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"It's not about east or west, it's about niggaz and bitches,
power and money, riderz and punks!"
這不關於東岸或是西岸,而是關於兄弟和女人,權力和金錢,領導者和卒仔.......
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