Re: [問題] 繃帶該怎麼纏？

[ftyu (wei~)]

※ 引述《a198 (蝦密！？)》之銘言：
: 想問大家一下，如果踝關節扭傷
: 以 你自己 看你的 右腳 的方向
: 1.那種長的彈性繃帶，應該是要順時針，還是逆時針的纏繞右腳踝關節？
:    (兩種纏法纏好以後，繃帶的施力方向似乎不一樣...
:     纏錯是不是就比較沒有保護作用了？ )
: 2.纏繃帶的時候，應該是要
:     (1)螺旋式的由下向上整個包覆足踝？(就是上面問的那種纏法...)
:   or(2)用8字形交叉的纏法纏？(也就是纏好時腳後跟是露在外面的)
: 麻煩比較專業的球友指點一下囉，謝謝～

   提供我試過最有效的方法...

   (以自己綁右腳的方向來看...)
   從小腿下端開始 逆時針繞一圈

   之後從腳的"上方"通過

   接下來繞過腳的"下方"

   接著繞過腳跟"後方"
   (此時可以稍加力量往上往後拉 可以保護腳踝外側最容易扭傷的3條小韌帶)

   之後再依腳的上方-->下方-->腳踝後方-->上方-->下方-->腳踝後方-->...

   這樣一來可以發現第一圈是保護腳踝外側

   第二圈是保護內側 第三圈是保護外側...etc...

   最後ending在小腿的下端固定好~就完成嚕!

   扭到後冰敷完 就可以馬上綁了...可以有效消腫及止痛

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◆ From: 222.250.233.34
推 tarcy1:那方便請教一下膝蓋部分該怎麼纏嗎?
推 ftyu:膝蓋喔...買護膝最方便　比較少人用繃帶纏膝蓋...
推 hermen:繃帶纏膝蓋似乎太短了，不實際
推 DDMO:這樣穿進鞋子裡面不是會很緊嗎??
推 ftyu:腳踝纏彈繃是受傷後才纏的...尤其是急性期
→ ftyu:如果你打球時要保護腳踝 要用貼紮 比較薄 最常使用的是"白貼"
→ ftyu:最近也很多人使用"肌內效貼布" 不過一樣要知道怎麼貼 才有效