關於「起立蹲下」...

[smapqq (TK)]

我想很多畢業的學子應該都有的經驗~
應該是以前常被老師罰「起立蹲下」吧~

到現在還是不知道為何老師這麼喜歡罰這個，
但又有人說這樣會傷膝蓋，可是也不見老師
停罰過這樣的動作~

我以前國中時期也是很愛跳來跳去的學生
那時迷上籃球，成天就跳來跳去~
還記得有一次上音樂課被罰「起立蹲下」五十個
而且是深蹲再起立...那時罰完，整個腿軟了~

但到了下課時，又很皮，跟同學玩摸天花板~
說來奇怪，原本都差一點點可以摸到，後來罰完這個
以後，居然一跳，不止摸到，手掌都快貼到天花板....

以前到現在一直有個迷思，是認為要跳得高，小腿練得
壯、有比目魚肌就好了，可是後來看了很多有關運動學
的文章才發現~原來小腿是爆發力，而大腿的「股四頭肌」
才是與彈性有絕對關係....

之前又逛了很多奇摩知識家的文章，很多人都說起立蹲下
可以練到大腿的股四頭肌，對彈跳有幫助，但是又提到
這樣會「傷膝蓋」....

可是單純的「起立蹲下」不是無重力訓練嗎？那這麼說
負重的槓鈴立蹲不是更傷膝蓋嗎？
想請問有沒有版友有沒有這方面的常識呢？~
一直很迷思的這個問題....

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◆ From: 123.194.152.104
推 hsshkisskiss:蹲下的時候  膝蓋不要超過腳尖  馬步要站穩
→ hsshkisskiss:不要墊腳   大概是這樣吧@@
推 jasonkeen:在地球大概只有少數像NASA那樣的地方才有無重力訓練...
推 myrzr:你的體重對膝蓋就是負擔的一種啦
推 tsaicl:推1樓...膝蓋不要超過腳尖 就比較不會造成傷害
推 yoyui:你可以在游泳池做起立蹲下,慕之內一步也是這樣,可以打羚羊拳
推 rainight2:趕快練~~ 真的可以揮出羚羊拳喔!!!
推 blackie1019:推羚羊拳～～～這樣比拐子應該是第一名了
推 RAYBO:健身的深蹲或各種蹲腿訓練 不會像"起立蹲下"那樣動作那麼快
推 kakacawan:武藤敬司就是練太多起立蹲下造成膝蓋的負擔...
推 ripflash:我以為是黑色毀美眉......