推 ss12392:真的很感謝你 06/12 02:03
→ ss12392:你們都太好了 06/12 02:04
推 hllmayday:像原po就是嘴炮的 XD 06/12 11:24
推 illvicky:重訓不是要跟有氧分開練嗎？不然重訓成效不彰(？) 06/12 11:46
推 yoyui:沒錯!!被你發現了!我是嘴洨王! 06/13 00:05
推 tqoiewqt:有錢就吃乳清蛋白最好~~~重訓記得要去看重訓版精華區 06/13 01:38
※ 引述《ss12392 (哈哈)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 basketball 看板]
: 作者: ss12392 (哈哈) 看板: basketball
: 標題: [請益]今天打很糟透了...很多問題想問
: 時間: Tue Jun 12 00:57:02 2007
: 先小小抱怨一下x...
: 我173/64 幾乎都打2號 大三了....右手
: 可是打得真的很差
: 先說運球吧，
: 平常練的時候還滿順的，
: 但打五五，我在外圍控球，對方後衛貼上來作勢要抄
: 我都會緊張，進而提早收球。
: 所以有時候，隊友傳給我，站在三分線外一步的我 都很少下球
: 我三分不準，不敢出手。
: 想找人傳，可是第二個毛病又來了
: 我總覺得我傳球有很大的問題，
: 很依靠右手，所以常傳不準(傳不到胸口)
: 不然就是力量不夠，球傳不夠快，不然就是還沒到隊友前方，
: 球會因我手出力不足而往下掉的，又不是指叉球
: 再來，我覺得我打球觀念很差，傳很多險球
: 或者是 不該傳的亂傳，造成失誤。
: 我剛加球隊沒多久，籃子也不準(看天吃飯)。
: 有時候是帶球過人後 有機會中距離跳投，可是又怕手感不好
: 造成濫投，加上我資歷也很淺，不太敢出手
: 所以有時會亂傳，被抄..又失誤了
: 想問一下，
: 1.以上有機會出手是不是就要出手呢(手感很差的情況下)?
: 2.我在三分外一步接到球，若沒好機會傳出去，該怎麼做?
: 3.我跑籃很差，快攻上籃放槍很多球，不然就是球接不穩、接不好
: 甚至白白掉球。跑籃可以自已一個人練嗎?要怎麼練快攻上籃的穩定度?
: 如果是一個人練的話
: 4.傳接球要怎麼練好啊? 怎樣才能傳的準，接的穩?
: 5.如果要把籃子練很準很穩，練成空檔必進的射手。
: 我173/64 的身材要做哪些訓練呢?
: 我有在做上半身的重訓(胸肌)，聽說跳繩效果不錯
: 重訓的話要特別加強哪些部份呢? 上半身還要繼續做嗎?
: 我覺得我腿力很差，尤其是小腿
: 6.喝全脂的牛奶好，還是脫脂的。我這種身材會不會太瘦
: 7.還有啊，通常打完都11點半了，餓的話吃什麼東西比較好?
: 還是只喝奶就好? 不要增加肥肉
: 其實我只想做到，不失誤(傳接球，運球)，快攻不放槍(傳接球不失誤)，空檔會進球 就好
: 至少對球隊有貢獻，不拖累隊友。
: 今天失誤+放槍n次了吧，打到最後 學長也不太想傳給我
: 隊友很強，卻沒贏過半場....唉 被罵的很慘，真的很難過
: 不失誤有這麼難嗎???
: 問了很多，抱歉
1.不準請多練投籃,矯正自己的姿勢,靠天吃飯是沒辦法打全場的!
2.一接球第一個是看有沒有機會單打,再來考慮傳球,最後是運球!
3.跑籃也是多練就好,會放槍是你的肌力跟協調性不夠,請多多練習衝刺!
4.傳接球可以對著牆壁傳接,從一開始近的到遠的,手掌盡量張開,不要扭在一起!
5.空檔不可能必進,但是至少要有一定的命中率,出手時間點正確而且是直的,不
進是可以被原諒的!
6.重訓除了胸肌之外,還有二頭,三頭,三角,肩,背,等等的部位,都要練到才會均衡
做完最好跑跑步,跑個五千之類的,才不會硬梆梆,太瘦是還好,維持在68~70左右也還算ok
打2號差不多要這個體重,才有破壞的可能性,牛奶,豆漿,水煮蛋都可以,有錢還可以買
牛肉吃,長最快!
7.真正運動量大的話,是不會長肥肉的,晚上吃水煮蛋,水煮肉都可以,這樣體脂肪就會
低了!
不過我覺得最重要的是你的全場觀念,不跑位就沒空檔,可以多請教你的學長教你,
當然要真的會的,碰到那種嘴砲的可能會誤你一生.....
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