推 windrealm:妳說的第二個器材比較安全也算有效，練那個不錯 07/05 15:04
推 jasonkeen:哪裡出力就是練到哪裡囉 07/05 15:19
推 tsaicl:不知道你蹲舉的時候姿勢有沒有人指導過@"@?自己來挺容易錯 07/05 15:29
→ tsaicl:不然其實槓才40KG。應該不難才對 07/05 15:29
推 ccc101419:不得不說一下 這個訓練非常傷膝蓋 有人帶在練比較好 07/05 17:26
推 illvicky:槓40KG？我們學校的才20KG耶= = 深蹲傷膝蓋... 07/05 17:42
推 tqoiewqt:建議去重訓版看看~~~如果有錢就去請教練來教~~ 07/05 21:28
→ tqoiewqt:肌肉強度不夠，而硬練蹲舉等動作將會很危險...如果只想練 07/05 21:29
→ tqoiewqt:大腿..就做蹲下的動作..膝蓋不要超過腳尖..屁股盡量往後 07/05 21:31
→ tqoiewqt:翹..胸部往前挺...盡量下蹲~~這個動作一天做個100下就很 07/05 21:32
→ tqoiewqt:爽了~~一點小建議XD 07/05 21:33
推 tsaicl:屁股其實就往下坐下去就好，有點像在"嗯嗯"那樣下去... 07/05 22:45
→ tsaicl:至於組數，先測最大肌耐力以後再去訂出訓量表，組數不必多 07/05 22:46
推 steve0910:嗯嗯~~~~~(羞) 07/05 23:30
推 WADECHEN:初學者 請先用史密斯機開始 @@... 07/06 00:10
推 Spearm1nt:槓心只有20公斤 07/06 13:26
推 windrealm:輔大的聽說有25...(小聲說..) 07/06 14:13
推 lineak:瞎密槓心有那麼重喔!我以為推舉不用算槓心的重量 07/06 15:57
→ lineak:害我都覺得我只能推50KG的槓片感覺小羞恥一下 07/06 15:58
推 A102:重訓沒什麼羞恥不羞恥,是跟自己比不是跟別人比 07/07 00:48
推 illvicky:推跟自己比。看過不少不會重訓又愛比較的人...好慘... 07/07 15:20
推 nomakouji:先做有輔助性的槓鈴蹲舉吧..剛開始練用這種訓練比較安全 07/07 17:12