作者smapqq (TK)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 訓練彈跳?減重?
時間Thu Jul 12 14:57:53 2007
※ 引述《shp831 (pat)》之銘言：
: 因為暑假到了比較有時間
: 打籃球沒有很久 技術也不是那麼好
: 所以想趁暑假多練習
: 我現在(180/75)
: 感覺有點重~"~
: 而且我小腿比較瘦一點(大腿倒是滿粗的)
: 我覺得有時候跳都跳不太起來@@
: 正在練中距離的跳投
: 但是跳起來的感覺不是很好 感覺平衡不太行
: 所以跳不太高
: 因為我也不高~"~ 我想跳投一定要練好才行
: 我爬過一些文 彈跳要練大腿的肌肉是嗎@@
: 我想要改善彈跳力 除了大腿的力量之外 還要做些什麼@@
: 另外@@" 要怎麼減重勒XD 因為我覺得體重好像也是一個負擔@@
: 謝謝@@"
其實，原PO的身高加體重來說，實在還蠻輕的~
你可能會覺得自己重，但上了鬥牛場，身材厚實的人
比比皆是，假如最近你真的有空的話，要做點重訓
也無妨！
我最近也有在做重訓，也有做蹲舉，效果還不錯！
但最好身邊有個人帶比較好~
我在這比較好奇的是~
大家都曉得做「蹲舉」重訓，可以增強大腿肌肉，包括
彈性跳高度！但很傷膝蓋~為何還有這麼多「職業球員」
會做這項訓練呢？
可否請對重訓有了解的版友們，指教一下呢，感激不盡^^
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◆ From: 123.194.161.148
推 hsshkisskiss:因為姿勢不正確容易傷膝蓋 偏偏我們沒有專業人士指導 07/12 15:01
推 hsshkisskiss:對了 他還很傷脊椎的樣子... 07/12 15:09
→ lee1126:其實很多職業球員就算姿勢正確 膝蓋還是多少有傷 07/12 15:14
→ lee1126:人的身體被操本來就是會受傷的~ 07/12 15:15
推 insea: 那正確的姿勢應該是怎樣呢? 07/12 18:14
推 shp831:謝謝那麼多人的回答 我家裡有個體重計 還可以量體脂肪 07/12 20:38
→ shp831:一量...挖勒 體脂20= = 我想我就是欠鍛鍊吧~"~才會覺得重 07/12 20:40
→ tsaicl:膝蓋不要超過腳尖應該就還好吧 07/13 17:32
推 ae2eogj:...其實走路就會傷膝蓋.... 07/15 19:32
→ ae2eogj:...要練一定是會傷...就是要有肌力才不會讓你的軟骨容易 07/15 19:32
→ ae2eogj:被磨損 07/15 19:33