Re: [問題] 先重訓or先投球？

[Spearm1nt (Air Up There)]

※ 引述《LiarBu (想贏就把球傳給我)》之銘言：
: 標題: Re: [問題] 先重訓or先投球？
: 時間: Fri Jul 27 09:04:33 2007
:
: ※ 引述《Cirk (中肯正直不嘴砲)》之銘言：
: : 請問大家
: : 如果想要練籃子又要重量訓練，先後順序是如何？
: : 先重量訓練完再去投籃好像會很沒力
: : 先投籃再重訓…好像怪怪的。沒聽過有人這樣練
: : 謝謝大家
: 其實這問題我也不知道正確答案
:
: 不過重訓完還能練球...會讓我覺得這種程度的重訓比較像在做身體健康的
:
: 你看吳岱豪.陳信安他們,去美國一趟回來可以壯一圈
:
: 就知道台灣籃球界對於重訓的整個方法跟觀念,問題肯定很大
:
: 我覺得最好是能弄到NCAA籃球名校的課表參考看看比較有用啦
:
: --
: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 220.132.215.48
: 推 aik1212:但是報導說法迪是先做重訓才練球，所以練的那麼壯          07/27 09:32
: → aik1212:重訓會疲勞　練完球也一樣會                              07/27 09:36
: → aik1212:有些球員練完球重訓，就會草草帶過                        07/27 09:41
像法迪這種身高卻那麼粗壯的人 多半是從青少年時期就比同身高的人相對粗壯

不是說先重訓才練球 才變這麼壯的 因為要長肌肉 要做的質量就勢必很重

(當然隨便練練就很壯的人也有 但畢竟是少數) 所以肌肥大 並不會是練球前重訓的目的

如果該球員真有做到對其而言那麼重的重量 接下來的練球是很困難的

例如有經驗的朋友可能會有腿練完下樓梯就會腿軟、走路困難的經驗

基本上是無法練球的



所以練球前的重訓是份量多半是不會過重的 可能是會帶有熱身的效果

重訓要有好的成效 最好要區分出球季中 非球季 季後 季前等等部分

老外除了基因好吃的好休息的好外 訓練規劃方面也比我們懂很多

(台灣愛土法煉鋼不是一天兩天的事了)

通常是在季中以外的時間作有規劃的訓練 會有最明顯的進步

這也是為什麼有些nba球員 過了暑假回來就壯一圈的原因

至於練球前重訓的目的 我懂得也不多 還請有受過專業球隊訓練的鄉民現身說法

不過如果練完直接接練球 那我想多半只是在熱身而已

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.72.78
推 tsaicl:重量訓練有兩種…一種是增加最大肌力，另一種是練肌肉大小
→ tsaicl:練最大肌力增加爆發力，重量重組數少；練大小重量輕組數多
→ tsaicl:配合喝高蛋白＆打針效果更好。腿練完下樓梯就會腿軟通常是
→ tsaicl:肌力真的太差了…熬過去以後，打全場會變很輕鬆…
→ tsaicl:對了…兩種重訊練的肌群也不同…大小肌群也得互相配合
推 LiarBu:重訓哪有熬過去就輕鬆這回事...
→ LiarBu:習慣這重量以後就要用更大重量繼續操到腿軟阿
推 lazzyboy:做完有足夠休息應該可以繼續
推 Spearm1nt:一樓的同學 你的觀念錯蠻大的 可以去健身版爬文看看
推 A102:一樓的同學如果一知半解還是別隨意發言比較適當
推 A333:一樓說的應該是打全場變輕鬆吧
推 tsaicl:我說得是打全場變輕鬆阿@"@。
→ tsaicl:我並沒有說重量訓練熬過去會變輕鬆…如果對別人的發言一知
→ tsaicl:半解…還是謹慎點發言…囧。
→ tsaicl:而且重量訓練並沒有習慣哪個重量的…當做到一定階段
→ tsaicl:就要重新測量最大肌力，擬定新的訓量表…重量訓練不是猛操
→ tsaicl:不用操到腿軟…只是會容易軟而已，而且並不是某個重量一直
→ tsaicl:作，當初教練排是一次六組，第一組熱身的…然後加到最大肌
→ tsaicl:力的重量。最大肌力顧名思義就是最大的肌力了…要作一下都
→ tsaicl:會有點困難，怎麼有辦法做到習慣…只能循序漸進加…