推 kobeparker:怎麼覺得說了等於沒說 可以提示多點嗎?? 07/27 14:54
推 windrealm:說來說去就是看目的跟你運動的特性啦- - 07/27 15:34
推 sunnykiller:問個白癡問題，健身板怎麼走啊? 07/27 19:38
推 StarTouching:MuscleBeach 07/28 00:10
※ 引述《lazzyboy (滑稽)》之銘言：
: ※ 引述《Spearm1nt (Air Up There)》之銘言：
: : 像法迪這種身高卻那麼粗壯的人 多半是從青少年時期就比同身高的人相對粗壯
: : 不是說先重訓才練球 才變這麼壯的 因為要長肌肉 要做的質量就勢必很重
: : (當然隨便練練就很壯的人也有 但畢竟是少數) 所以肌肥大 並不會是練球前重訓的目的
: : 如果該球員真有做到對其而言那麼重的重量 接下來的練球是很困難的
: : 例如有經驗的朋友可能會有腿練完下樓梯就會腿軟、走路困難的經驗
: : 基本上是無法練球的
: : 所以練球前的重訓是份量多半是不會過重的 可能是會帶有熱身的效果
: : 重訓要有好的成效 最好要區分出球季中 非球季 季後 季前等等部分
: : 老外除了基因好吃的好休息的好外 訓練規劃方面也比我們懂很多
: : (台灣愛土法煉鋼不是一天兩天的事了)
: : 通常是在季中以外的時間作有規劃的訓練 會有最明顯的進步
: : 這也是為什麼有些nba球員 過了暑假回來就壯一圈的原因
: : 至於練球前重訓的目的 我懂得也不多 還請有受過專業球隊訓練的鄉民現身說法
: : 不過如果練完直接接練球 那我想多半只是在熱身而已
: 重訓完當然可以練球!
: 只是不是做完馬上接著
: 而且練的多半是基本動作和觀念而已
: 休息了好幾個小時
: 體力已經恢復了才練
: 通常都是早上重訓
: 下午在去練球
: 跟正常人只花一個下午就想做完有點不同
: 並且因為重訓有累到
: 所以會選擇比較簡易的出手方式
: 靠體能打球的人也會因此而修正打法
: 如果要一次做
: 建議先重訓
: 在去做投籃練習就好
: 命中率提高遠比能夠扣籃重要多了
: 一點拙見
根據我找到的資料，重量訓練要分階段的
有結締組織適應期、肌力發展期等等的
每期該做的組數、休息時間、項目都不盡相同
並不是作重訓要做到完全沒力，然後隔天酸痛(這種可能是延遲性肌肉酸痛)才是好的
以前可能有些人會有種概念 "No pain No gain!" 其實是不大正確的
像很多人重訓的觀念都是從健身板上看的，但是那大部分都是適合健美運動員在做的
籃球員的重訓方式有點不太一樣，這些就請多多利用網路或書籍去找資料吧!
以上是我努力從書上網路上得知的觀念
如果有不對的地方，歡迎指教^^"
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