Re: [請益] 練準頭的時候

[halt (統一獅總冠軍)]

※ 引述《doodoohow ()Made outside()》之銘言：
: 現在是每個禁區旁邊的點 罰球線 三分線
: 一個點二十球所以加起來一共兩百
: 然後再另外加練自己catch n shot 量倒是不一定
: 練的時候看起來很準 狀況不好的時候平均起來也有個六成左右吧
: 可是打的時候完全是兩回事啊啊啊
: 不會進就是不會進 隊友還會虧一下"奇怪 那你剛剛是鬼上身還是雙重人格"
: 是量還不夠 還是純粹實戰太少?
: (自己覺得是後者啦 因為光練投外加撿球的時間就可以耗上一小時多了XD)

CATCH AND SHOOT練習建議

最好可以兩三個人一起練，由一人(※)在罰球圈附近傳球給練習者

做法請看下圖

1.●練習者由底邊三分線往籃框前進，接球之後跳投

          ※
                  ←●
          ○
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2.第一球投完之後，練習者繞過底線切上來，供球者傳出，練習者拿了就投

          ※
                ←
     ●← ○←←
----------←-----------

3.練習者跑到45度角，接球跳投


    ●    ※
    ↑            ←
     ↑← ○←←
----------←-----------

4.練習者繞到三分線附近，接球跳投
        →→●
      →
     ↑   ※
    ↑            ←
     ↑← ○←←
----------←-----------

5.練習者三分線投完後，往籃框做空切接球後跳投或上籃皆可
        →→
      →    →
     ↑   ※ ↓
    ↑      ↓    ←
     ↑← ○←←
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這套練習我練過一段時間，對於提升實戰時命中率的效果還不錯用

PS.簡圖希望大家看的懂 囧>

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.13.23
推 CRAZYFAN:就是左右底線45度及弧頂 不斷的接球catch and shot
→ CRAZYFAN:以繞圈的方式 我也覺得這方式不錯 之前系隊有這樣練過
→ CRAZYFAN:這不只是練投射能力 而且可以模擬跑動中及體能下滑的狀況
→ CRAZYFAN:之前人夠多情況是專門有三個人傳球 也可以順便做干擾
→ CRAZYFAN:剛開始練命中率不佳的話 你要進個10球可能需要繞個兩三圈
→ CRAZYFAN:到後來你會覺得你手很酸 跳投也跳不起來了
→ CRAZYFAN:順時針逆時針繞都可練 至於射程我覺得可以從罰球左右開始
推 lee1126:怎麼都沒人推....這篇文不錯阿 XD