Re: [請益] 請問一個蠢問題

[LiarBu (翹你個小鋼盔)]

※ 引述《www880501 (KOBE)》之銘言：
: 我是個剛上大學的大學生
: 上了大學後才開始加入系隊的練習
: 我想請問一下
: 各位大大能否具體說明一下"重訓"到底有多重要呢?
: 因為看系上很多人都不愛練重訓
: 所以想請問有練跟沒練真的會差很多嗎?
: 也許是個蠢問題不過卻是小弟大大的疑惑
: 非常感謝!
恩～差蠻多的

以一般你在外面打球遇到的對手來說

身體夠重夠壯的通常都不太會跳,跳得高的通常對抗性都不太好

如果對方又壯又會跳.那他十之八九有在做重訓


我重訓大概做了快一年.體重增加10KG左右

其實我是覺得重訓對跳躍力幫助是還好

因為你平常跳投.跑步.上籃等等都是用你下半身的肌肉在支撐你的體重

所以一般有在打球的人下盤都不會太差

但是上半身有沒有練就差很多了

像我一開始做重訓時啞鈴臥推只能用20磅啞鈴做10下左右

現在進步到60磅10下了...差了三倍


然後我覺得...在重訓跟上網找一些重訓資料的過程中

你也會比較瞭解自己的身體.比較知道自己的弱點在哪裡

像我之前跳躍力一直算不錯.但不知道為什麼切入就是慢

後來才知道自己是股二頭肌太弱.股二頭練一練以後切入真的有比較犀利

還有像是防守.一般來說你防守的時候直接面對對手的地方就是胸肌跟三角

碰撞時你的胸肌跟三角等於是保護你身體的盔甲

這也是為什麼我們常常以臥推數據來衡量一個NBA球員的對抗性

因為臥推使用到的主要肌群就是胸肌.三角跟三頭則是輔助肌群

像Ben Wallace就是聯盟的臥推王.臥推成績據說達到460磅

這也是為什麼他可以用那種身高守住聯盟一票比他高的肌肉棒子...


總之...練了以後真的差蠻多的

畢竟就算你是偏後衛型打法.不在籃下討生活

你也是要切入或是防守一些體格比你好的對手

如果你真的夠壯.你切入的時候公園阿伯也是會很掙扎值不值得為了這一分賭性命...

以前我去打三三都不太敢跟社會組的打

現在就很敢了

不過遇到比我多10公斤又明顯有練過的我還是會很縮就是了...

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   ˇ            ˇ            ˇ         ˇ       ˇ          ˇ   by LiarBu  

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.132.215.48
推 alwang:阿伯:(要不要為了這一分賭上他的籃球性命?)
推 rex852753:我想推一樓XDDDDDDDDDDDD
推 CRAZYFAN: 其實阿伯不用跟你有大接觸一樣可以把你用的慘兮兮的
推 iamtimmy:因為阿伯都會出小腳 超恐怖.....
推 nomakouji:股二頭肌跟切入有關?是四頭肌吧!?還是我誤解了
推 qwer1234:切入看阿伯敢不敢過來阿 過來就身體先靠上去 不過來就不
→ qwer1234:用跳太高阿 阿伯基本上不敢檔吧 用手硬拉下來的話 就被拉
→ qwer1234:的時候順勢往那邊小揮 帶點警告意味 再拉可能會被揮到.QQ
推 Delicious0:Bowen:看到阿伯打球,原來我還有的學啊!!
推 E5PN:推1F和原PO 這是重訓的好理由和動力
推 WADECHEN:我也覺得是看股二頭~
推 jetlin:回專業的五樓,腳在身體前是靠股二頭肌把身體拉向前,而身體
推 jetlin:在前時是靠股四頭肌推進,所以切入兩個都要練~