Re: [請益] 請問一個蠢問題

[nomakouji (脾氣很糟)]

: 恩～差蠻多的
: 以一般你在外面打球遇到的對手來說
: 身體夠重夠壯的通常都不太會跳,跳得高的通常對抗性都不太好
: 如果對方又壯又會跳.那他十之八九有在做重訓
: 我重訓大概做了快一年.體重增加10KG左右
: 其實我是覺得重訓對跳躍力幫助是還好
: 因為你平常跳投.跑步.上籃等等都是用你下半身的肌肉在支撐你的體重
: 所以一般有在打球的人下盤都不會太差

我和樓上持不同意見 有打球下盤真的穩? 我覺得還是要靠重訓之後才有明顯的差別
下半身的重訓我覺得比較重要 因為一場比賽(如果你打全場)你會有40分鐘都是用腳
肌力不夠 你打完半場想要再過人通常很難 肌耐力不夠想打滿整場更不用說了
而且練下半部 久而久之腳會比較有力 練續彈跳的速度也會比較快
不過還是要看個人怎麼調適菜單
像我做完之後 腳很少受傷(跟以前比起來)而且不太用力跳 就能跳到一定高度
而且你如果是禁區球員 要常常跟人家擠推卡 做重訓之後你會感覺差很多


: 但是上半身有沒有練就差很多了
: 像我一開始做重訓時啞鈴臥推只能用20磅啞鈴做10下左右
: 現在進步到60磅10下了...差了三倍

推原PO 因為光是增加下半部的訓練 而忽略上半部 身體的對抗性依然會不佳
被人小小碰一下 整個投籃動作就失去平衡 就不用談什麼得分了

(題外話)平常打三三你就會知道 有一些身體碰撞之後有些人整個倒掉
自己喊犯規 真的有點娘...

如果平常可能會跟一些體保打球的話你就會知道他們其實也都是練出來的
不是天生就這麼壯 這麼快(平常也都有再做重量)
不過做重訓還是一句話摟!!持之以恆~~~ 希望對原PO有幫助 ^^

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◆ From: 140.116.53.136
推 doodoohow:碰撞後上籃的流暢度真的有差
推 anniejin:想打歡樂的就不太需要重訓啦 反正遇到體保生的機率不高
→ anniejin:若是想追求籃球的更高層次 而不老想逃避強者框 那就努力
→ anniejin:做重訓吧 做完重訓真的才能跟不同層次的人打 不然永遠只
→ anniejin:能在普通框跟一般老百姓打 如果只想運動的話也夠用了
推 rex852753:推這個   我覺得加強下半身很重要