Re: [心得] 打球真累

[Hiruto (飛)]

※ 引述《shinjo1 (小粥勇輝加油 來阪神吧)》之銘言：
: 小弟每天有慢跑八公里的習慣,想說體能應該不錯,結果今天下午去打球時,不斷的跑位
: 還有擋人跟切入,才打了兩三場就覺得好累,真不知道要如何增加體能阿

我幫你做個推論，不確定你是不是這樣的情況，
在慢跑的過程中，心肺的運作是一個規律的狀態，
簡單的說就是一種規律性的，你的心跳維持一定，
但是在球場上你可能會因為激烈的跑動，讓自己的
心跳加速，簡單的說就是慢跑持久和打球能否打的
久並不一定成正比 ...

就像有時候還沒熱身，可是一上場就跑的跟狗一樣
喘時，也會有一種瞬間體力下滑的感覺，如果不是
體力特別好的人，又想要打持久的話建議攻守之間
要做一些拿捏。

例如體力不要全部用來防守，適度的保持體力留著
進攻也是不錯的方法，畢竟不是每個人都有良好的
體力，平常沒有在打球的人很多都會這樣打一兩場
3 vs 3 就累垮了，但是全場的情況通常這種人更慘
，折返幾次就已經沒啥力氣跑了 :p

簡單的說，如果沒有體力又想打的久，真的是
攻守只能選一，兩個都做到好通常會很累就是了，
不過還是建議想要打好球，體力是第一個一定要有
的，不管你動作在好，實力在強，一兩場就沒力，
也沒啥搞頭就是了。

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◆ From: 59.115.170.57
推 strato:多練幾次折返跑應該就會體能上升啦
※ 編輯: Hiruto          來自: 59.115.170.57        (11/17 18:17)
→ mauweish:既然有每天跑八公里的時間 拿來每天打2~4小時的籃球 一個
→ mauweish:禮拜多就會發現體力明顯有變好 而且球感身體協調性也會增
→ mauweish:加喔~
推 lazySP:跑八公里的時間不到兩小時喔~ 再算算看
推 CRAZYFAN:我建議跑5000 然後省的時間拿來做馬克操折返跑之類的
→ CRAZYFAN:然後跑步要縮短到一定的時間 不過不用很快啦
推 Miles5:推二樓
推 welb:慢跑是基本吧...哪個運動員是只有衝刺不慢跑的?!
推 StarTouching:短跑選手?
推 jazzsax:慢跑真的事最基本的.....