[問題] 右膝扭傷,能練啥

[ning17 (追尋真相...)]

話說拜一在某公園  熱身第一場下來時右膝整個就報了

現在還不太能伸直和全彎

本來想減肥  現在很擔心會爆肥

能練些什麼呢?減肥好像都要有養運動


但是膝蓋扭到啥都不能做 加上上班

有沒有每天在家能練的方法呢

仰臥起坐伏地挺身我知道  但是有沒有怎樣的數量才算剛好?

(因為這些動作好像不能每天狂做會拉傷  現在伏地挺身一隻腳都有點吃力)

每天在家能練身體  或適能減肥的  有哪些可以做呢?

如果誰能提供準確的菜單就更感謝囉

我175  75公斤  等傷好了不知道多重了  埃

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.124.101.156
推 zoombb:75公斤剛剛好吧？打起球來挺好用的
推 jerichojay:先好好養傷和復建比較重要
推 jetlin:吊單槓
推 WADECHEN:單槓下來的時候 腳會落地XD
→ ABCmart:養傷
推 jacktsaila:泡妞吧   能忘記一切
推 chi7580:韌帶受傷嗎?原PO應該先去大醫院檢查看看，有沒有大礙
推 PoohCracker:先看醫生阿!再決定你能做什麼 毆我比你肥很多
→ alexand:以一個膝傷人的身份 我想告訴你"看醫生絕對比現在運動重要
推 jetlin:唉,我184,78,體脂10%被女友嫌太大隻,我懂你的痛苦>_<
推 ABCmart:太大隻很好阿 XD
推 jacktsaila:阿杰西斯了.........................................
→ ning17:大家聖誕快樂 跛腳的我阿
推 ToBeGentle:快去照mri吧 不要像我兩年後才發現韌帶早斷了
→ ning17:我還能一跛一跛的走 ,韌帶會斷嗎??好可怕
推 Hiruto:做的檢查花不了多少錢，持續性的帶傷打球是一輩子的傷害
→ Hiruto:不過通常斷掉的痛 ... 嗯，跟你扭傷的痛是不一樣的 XD
推 jetlin:她是嫌我太高啦,說要把我腳砍掉,但明明就普通高而已XD
→ jetlin:去檢查吧,林口長庚的詹益聖醫生不錯,很照顧運動員