推 doodoohow:囧 那我運氣還不錯...一起來反推廣AA吧...orz 01/14 12:17
推 abawlin:這...簡直跟遇到怪博士一樣危險 囧>... 01/14 12:20
推 Cyclo:要熱身 而且不能太勉強 不舒服就得停 01/14 12:33
→ jackhan:我系上有人跟我一起練 他完全沒事 = =||| 01/14 12:46
→ jackhan:可是他只練了三周..... 01/14 12:47
推 jacktsaila:逆練啊... 武俠小說都說逆練比較威!! 01/14 13:01
推 Shockwave:小說裡會有正妹倒追 01/14 13:07
推 cometoptt:如果真的有照說明做的話,那可以告廠商??賺復健費 01/14 14:53
推 qheroq:目前第九週，膝蓋覺得有點沒以往舒適 01/14 15:42
推 chungleo:以前練到第七周 覺得再練會傷膝蓋就停了 = =a 01/14 16:56
→ chungleo:我是覺得練到一個程度就要考慮自己的目標 傷身體就不好了 01/14 16:57
→ chungleo:air alert我覺得是照外國人的身體條件排出來的訓練 01/14 17:00
推 stickman:個人認為要練就只練到第七周的訓練量 01/14 18:28
→ stickman:然後一禮拜練三次 01/14 18:29
→ stickman:然後一定要熱身啊 你不熱身真的會廢掉的 01/14 18:29
→ stickman:課程裡面有提到第七周時效果就可以不錯 01/14 18:33
→ stickman:所以還是要看個人 01/14 18:33
推 qheroq:但我覺得沒有練到第15週而先停止 無法激發真正的肌力 01/14 19:08
→ qheroq:我現在第9週 最高跳躍高度幾乎沒有增加 但下半身肌肉差很多 01/14 19:09
→ qheroq:前面的一切都在累積足夠的肌力 否則第15週的菜單肯定頂不住 01/14 19:10
推 qheroq:不過前提是不能受傷啦.. 01/14 19:27
推 lambkin:印象中 這個東西不是說練了就要在練重訓腳的部份嗎= =a 01/14 21:32