Re: [心得] air alert

[Kaili (飛人)]

 我有練完，

 大約4~5周時多了十公分，

 全部練完時，還是十公分左右，

 現在離練完一個多月了，大約還是比沒練前多個5~10公分，

 不過左右移動及突進速度有變快。

 個人覺得，這個訓練對原來運動量少的人效果比較明顯，

 但相對的，原來運動量少的人，很容易因此受傷，

 嗯…兩面刃，

 比較起來，

 我覺得重訓快又有效，

 尤其是深蹲，

 不過，姿勢不對，也很容易受傷就是了~~




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.59.80
推 ae861031:請問有人可以再次提供菜單嘛??~~之前的連結好像失效了~@@
推 kjhfd:http://0rz.tw/dc2IO  這個?
推 rainight2:其實打完或練完球後 連續彈跳摸籃板 或是撥比跳都很有
→ rainight2:幫助 我固定這習慣 原本只抓框 一年變可以雙手灌   184
推 what1026:樓上這個真的可行..有人跟我說過 他184也可灌 但要全力跳
推 windrealm:樓樓上這個世之前cake192 po過的魔鬼操其中一份菜單o o
推 danieltuan:潑比跳是甚麼阿??