→ BUSTARD:沒錯 就是 Vertical Jump Bible 01/15 02:05
推 LiarBu:對這個還蠻有興趣的.想看看他的菜單怎麼排 01/15 02:15
→ LiarBu:AA那個訓練菜單一看就覺得...問題很大 01/15 02:16
→ lambkin:有下有推^^ 01/15 02:39
推 charlie99999:推 01/15 03:01
推 epsonck:推喔 01/16 00:33
這個訓練系統在國外評價來說是非常差勁的
這個program只適合untrained 的人(未接受過訓練的人)才會有比較大的功效
因為這個系統就是用反覆的跳，讓你去學習如何去跳躍
如果已經是半個運動員的人，進步幅度就會很小囉
國外現在建議要練跳的人盡量把體脂肪降低到10%以下，才不會容易受傷
所以體重過重的人就小心囉!!
至於已經受過訓練的人，(如:有持續重訓的人)國外倒是比較推崇VJB這套系統
跳的高度除了取決於肌肉的力量，還有很多大家其實沒注意到的因素
柔軟度、單位時間的發力率、與地面接觸的時間等等...(所以一味的作重訓也不一定
會跳的比較高^^")還要訓練你的中樞神經系統如何去運用到最大量的肌肉去完成跳躍這
個動作。
Air Alert已經是過氣的東西了，就建議大家不要再練囉^^"
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