[問題] 我的膝蓋是不是掛掉了

[nanadancer (NANA)]

最近球隊開始很高密度的寒訓  我每個動作都很認真的做

很認真的完成 雖然隊長很慘無人道 到了今天第四天了

我一早起床 覺得我左膝蓋外側麻麻痛痛的 (我是右撇子 不知道有沒有關係?)

今晚去看醫生 醫生說只是運動過度了 不知道是不是真的??

請問我該怎麼保養我的膝蓋 穿護具有效嗎 我好像是肌腱 韌帶哪裡受傷

每天的練習都是四個小時 清晨兩小時 下午兩小時

我已經休息半天了 明天想繼續練習 不想放棄

因為只有兩個星期 不想輸隊友

我該怎麼做比較膝蓋比較不會疼痛呢??

拜託 請幫幫我

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.126.41.160
推 jackhan:熱身+冰敷
推 LiarBu:overtraining不會你變強.只會讓你膝蓋炸掉
推 BLOOD77719:還是休息好好保養(按摩+冷熱敷) 不然以後你就有得輸了
→ LiarBu:看來上一篇作者白PO了.唉
→ LiarBu:按摩.熱身.冷熱敷這些只是幫助你快一點恢復的手段
→ LiarBu:這些傷害還是需要時間跟休息才能復原的
→ nanadancer:恩 謝謝 只是多休息 會很難受阿~~~
推 hermen:不想多休息就多熱身吧
推 charlie99999:推二樓
推 delsole:練球前熱身多一點 練球後收操加冰敷會比較好一點~
推 kukoc:為了將來可以運動~小不忍則亂大謀啊!
推 f2394:真的要打的話，打球前加個護膝吧！減少負擔。
推 richaad:我也是,上個月跑完全馬後也是痛痛麻麻的,休息兩個禮拜每天
→ richaad:按摩+熱力,現在好很多,不過還是不敢打球,要用壓的,不能用
→ richaad:揉的,醫師教我的@@
推 canilogin:多跑沙灘吧,另外,疼痛是身體有傷害或運動姿勢不良的警訊
推 blackhumori:記得要收操阿
→ lzbcgjkw:打籃球要打就打興趣就好了 參加球隊就是傷膝蓋而已