推 snowwind0775:重訓做腳(大腿?)的部份吧...我狀況跟你一樣....= = 01/18 12:37
→ shwkz:每天青蛙跳 01/18 12:48
推 Cyclo:不能每天青蛙跳 膝蓋會炸掉 01/18 13:04
推 kukoc:重訓... 01/18 13:49
推 illvicky:蹲舉... 01/18 13:59
推 jazzsax:多重訓吧 小心膝蓋.... 01/18 14:12
推 windrealm:下背也順便去練依戀 01/18 14:29
推 vinsh:沒有器材的話作深蹲也可以 熟了之後可以啞鈴加重量 01/18 15:44
→ vinsh:我覺得不是每個人一開始都可以用橫槓練深蹲啦 01/18 15:45
推 Mydick:178打內線吃胖練壯也不挺管用阿 全隊卡位都練好或許有救 01/18 18:33
→ WADECHEN:先慢跑吧 基本腿力有了再開始加入重訊內容 01/19 01:12
推 ihao:我的身材跟你差不多~我一開始就跟著學長一起用橫槓練深蹲 01/24 02:08
推 hateseafood:用弓箭步的方式往前走..先右腳前...練一下再換左腳前 01/28 19:26