作者Hiruto (飛)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 左膝下方的韌帶受傷...
時間Fri Feb 1 10:18:00 2008
※ 引述《diagnostic (傷心人)》之銘言：
: 我已經有休息一陣子沒有打球了，但讓我最困擾的是
: 每當我覺得好像快好了，大概休息一、兩個月左右吧！
: 然後再去打籃球，左膝的下方就又變成跟一開始受傷的時候
我想你應該跟我一樣是跳躍膝受傷，給你一個網頁參考
http://tinyurl.com/353prk
我和你同樣的情況，不過我的膝蓋是被人撞擊之後才出現
跳躍膝的問題 = ="，我的建議是膝蓋沒有好之前，千萬
不要做任何會對膝蓋有負荷的運動和訓練。
尤其是想要強化大腿也應該要等膝蓋完全康復之後再
進行重量訓練，所謂的完全康復不是指膝蓋腫的部分消
掉，而是膝蓋消腫後在休養一個月以上，我去中山醫院
做檢查，醫生告訴我這種傷一休養都是一百天跑不掉 = =
當你的膝蓋消腫之後，再過一段時間可以慢慢讓膝蓋恢
復一些輕微的運動，但切記不要對膝蓋施加重負荷，尤
其是打球也要盡量避免跳躍的動作，等到重訓肌肉慢慢
能夠承受重量之後，才開始漸進的進行恢復以前的動作
。
這種傷真的是耐心，慢慢的休養，然後還要靠長效的復
健，才能達到完全康復的效果，因為我也是一樣的狀況
從受傷到現在已經快進入第三個月了 ...
總之，休養期間就忘記籃球吧 ...
好好的對待自己的膝蓋阿，因為膝蓋是一輩子的東西 ...
我之前甚至有放棄打球的念頭，寧願保護好膝蓋。
只是現在還是慢慢的休養期待它可以康復。
另外推薦 LP-719CA 的護膝，我覺得確實對跳躍膝的患
者有不錯的幫助 ...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.7.59
※ 編輯: Hiruto 來自: 140.112.7.59 (02/01 10:18)
推 jetlin:膝蓋消腫之前,其實也可以做些抬腿的等長肌力訓練,因為就算 02/01 12:41
→ jetlin:開十字韌帶手術,三天之後也就可以做這種抬腿運動,我學的學 02/01 12:44
→ jetlin:派是不贊成完全不動的休養,甚至等消腫後就可以到水療室做 02/01 12:44
推 jetlin:治療,或是到游泳池內走路(不是游泳喔),這不但對膝蓋負擔小, 02/01 12:48
→ jetlin:且當肌力越來越強,也是分擔膝蓋的負擔,反之若一直不動,肌力 02/01 12:48
→ jetlin:消退很快,想要再回到運動場所,就得花加倍的時間,且不動也不 02/01 12:50
→ jetlin:見得恢復的會比較快,當然醫界也有保守派療法,沒有絕對的對 02/01 12:51
→ jetlin:錯,如對象是六十歲以上老人或非運動員,我也不建議上述療法. 02/01 12:51
→ benjary: 9 07/05 01:07