推 WADECHEN:如果你都沒練過會有效果 02/12 23:30
→ WADECHEN:另外練二頭的重量加重 前臂也會跟著加強 02/12 23:31
→ WADECHEN:吊吊單槓對前臂也不錯 02/12 23:31
→ qwer1234:我覺得練三頭可能會比二頭有用 二頭感覺嚇人用而已= = 02/13 00:55
推 max8963:偉德說的是輔助肌群..練握力才是最直接的方法.. 02/13 15:16
天生手就蠻細的
不過後段(二頭肌？)因為有拉啞鈴所以好一點
可是前臂真的細到嚇人，而且真的是沒力
今天搬個東西前面酸得要死，後面就沒什麼感覺...
想問一下在家如何做前臂的訓練？ 啞鈴一個 10磅
網路上有棒球的前臂訓練方式 http://0rz.tw/e12nE
請問前兩個如果用雙手拉10磅的會有效果嗎？
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