→ lambkin:LiarBu畫的那個工具作我這動作很好 02/14 14:38
※ 引述《wisdom8002 (Blood、Sweat、Tears。)》之銘言：
: 天生手就蠻細的
: 不過後段(二頭肌？)因為有拉啞鈴所以好一點
: 可是前臂真的細到嚇人，而且真的是沒力
: 今天搬個東西前面酸得要死，後面就沒什麼感覺...
: 想問一下在家如何做前臂的訓練？ 啞鈴一個 10磅
: 網路上有棒球的前臂訓練方式 http://0rz.tw/e12nE
: 請問前兩個如果用雙手拉10磅的會有效果嗎？
要練前臂就得問問前輩
想要"吉洋比"的前臂?? 算了，你先從基本的作起好了
雙手掌面向下看著前方，上臂貼近自己(可調會練到二頭)
前臂由下而上練習，到你的手軸由差不多150度到40度左右
可以是啞鈴 重量你自己決定 想粗? 漸近式加重到最後一下
再作緩和運動大概是最後那個重量的40%
三頭想大嗎??
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" 即使沒什麼苦惱不適,但只要反覆做著一樣的事情,
一次又一次,讓人厭倦已極,那就夠了.厭倦是身為人必有的本質.這是值得慶幸的."
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