推 WADECHEN:推 熱身最主要是讓你肌肉先預習你要做的動作~ 02/24 00:01
推 A102:要做完整的伸展似乎不只你說的大小腿腰轉轉... 02/24 00:10
→ aleeon:要做更久的請補充~ 我降就不大會抽~~ 02/24 00:47
→ WADECHEN:整組伸展最少可花半小時@@ 在外面打三打三可能沒法吧 02/24 01:16
推 ATHENS2004:推~肌肉過度疲勞會容易抽筋 02/24 01:54
※ 引述《richaad (單槓目標三十下)》之銘言：
: ※ 引述《Owusu (123)》之銘言：
: : 以前年輕的時候 高中大學
: : 一個禮拜打三四天籃球 每次打兩三小時都沒事
: : 頂多晚上睡覺會抽筋
: : 現在老了一點 不過也才24歲
: : 去打球打個一個多小時就快抽筋打不下去
: : 為什麼會這樣...ORZ
: : 是體力變差 還是沒熱身?
: : 不過以前也很少在熱身
: : 頂多投投球就直接開始打了
: 我打球前也有做熱身操，而且都會先跑三千
: 可是也是經常抽筋，我覺得好像跟跳的方式有關係
: 我跳投的習慣有點拉比較久，腳板會比較下壓
: 而且每次都是左腳= =
: 每次跑完步打球抽筋的機率很高...
: 應該不是體能不好的關係吧....
同學~~
不想抽筋是要拉筋好不~~
跑三千加速你抽筋......
熱身就是小運動
幾個關節動一動 預防扭傷
拉拉大腿、小腿的筋，腰轉轉就差不多了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.143.114