作者nanayayadada (nanayayadada)
看板STREET_BALL
標題Re: [問題] 請問一些技巧和訓練方式
時間Fri May 2 16:47:26 2008
※ 引述《gg5478 (籃球迷)》之銘言：
: 我的加速運球很爛(快跑行進中)
: 尤其是全場時
: 不太知道有什麼方式可以練
: 如果用跑全場的方式練
: 感覺體力很快消耗光
: 又練不到什麼
: 希望有人能提供我方式練習
: 而且感覺打全場時不知道協調性為什麼會變很差
: 有除了跑步游泳其他的鍛鍊方式嗎?
: 還有就是快攻時
: 最後要上籃時
: 是不是大家都會減速
: 但減速的話
: 不就很容易被後面的人追到
: 有不減速的方法嗎?
: 還是其他的方式?
: 謝謝版上的各位指教
1.加速運球的加強
方法:拿一顆籃球 一邊衝刺一邊運球 沒有什麼特別的方式
重點:加速運球的時候 要把球運強自己的前方 感覺類似追著球跑
附註:如果你覺得跑全場很累 體力消耗很快 表示自己體力還不夠
如果你覺得這樣練不到什麼 表示自己練習量不夠 或者方式錯誤
2.打全場的時候協調性變差
原因:可能是因為體力不夠 導致你原本能做的動作 都做不出來
方法:跳繩 做伸展操 加強非慣用手
但最重要的還是體力
3.快攻上籃減速
為什麼:因為如果最後收球兩步沒有放慢 將快速往前的力量變成往上的力量
會容易放槍 其實說是減速 但事實上只是要求把最後收求的兩步採穩
假如你的腳力很夠 可以在快速衝刺的時候 最後又能穩健的收球兩步上籃
是可以不必要刻意減速
4.減速不是會被防守者追到?
解釋:快攻的時候 在收球時你已經是主動而且進攻的狀態 所以最後兩步放慢且穩 這樣
上籃的成功率才高 若你在收球放慢的時候 防守者從後面追上 其實不用害怕
只要維持好你自己的姿勢 護好球 穩穩的上籃 基本上有很高的機會會被犯規
你要擔心的是在你還沒收球的時候 就因為速度沒有防守者快 而被追上
而不是害怕因為收球減速被追上
5.不減速的成功上籃方法
答:基本上沒有 如果上籃最後兩步沒有穩健 成功率是很低的
補充: 快攻上籃不被蓋火鍋的方法
1.做假動作
2.利用籃框作掩護
3.拉竿
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◆ From: 140.136.208.179
推 jacktsaila:第5.點怎麼可能沒有....就.....就飛扣再把身體甩出去.. 05/02 19:09
推 u2gogowin:第5點一定有阿,如果基本動作超好就做得到 Orz 05/03 01:37
推 alan09082006:假如你有在練釘板 試試看每次上籃都去摸一下 05/03 23:35
→ alan09082006:習慣以後正常上籃會變穩 05/03 23:36
推 alan09082006:補:就是手背拍一下 05/03 23:40
推 alan09082006:既然是全場就少拉竿吧 05/03 23:53
→ alan09082006:跟認識得打知道出手點 05/03 23:53
→ alan09082006:有一次我被搧一個狗吃屎 05/03 23:55
→ alan09082006:到現在心裡還有陰霾 05/03 23:55
推 kidboxer:推一下 05/06 03:20