推 nick7299981:推推 好文 06/27 15:50
推 BrentBarry:老化的四個徵兆 ~我都有 囧 06/27 21:50
※ 引述《koyoer (笨邱)》之銘言：
: 小弟我180/65的身材
: 防守別人時除了雙手舉高
: 還有什麼方法能讓對方不輕鬆進球
: 進攻我出手都看天吃飯
: 準時是被守死拋會進 不準時是對手放我投我也不會進
: 有人能提供菜單讓我增胖
: 或則是告訴我如何讓身材變厚實與進攻打法
: 感恩
我覺得還是練防守的腳步比較實在
當防守觀念和腳步練出來
重量的增加只時時間上的問題
當兵後操體能很快就會有肌肉出現
或是做重訓增加下肢肌力
那時碰撞度增加後 再加上腳步
就可以從一號防到五號了
180的身高還算好用
要怎麼練腳步啊
除了前面有人提出的訓練方法之外
我覺得更重要的是要學會判斷場上的情勢
適時移動腳步來做協防
手部的動作盡量不要下手
一隻手護住自己
另一隻手適時的根據球的位子來舉高或橫擺以增加對球壓迫性
如果真的被擠到籃下就別急著跳
雙手舉高貼上去干擾
別想打火鍋
避免坐飛機及腳踝扭傷或被人手肘頂心攻擊
反正保持身體健康
多打球 多看別人打球
就會進步啦
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~老化的四個徵兆~
○ zzzz ！ * \○/ ★ (○ ？
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坐著一直睡 躺著睡不著 舊的一直提 說過就忘記
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