推 XC3:有 熱膝蓋 07/10 12:00
推 b54102:老了老了....現在都要熱身.... 07/10 12:45
推 tanetane:可以請問一樓怎麼熱膝蓋嗎?現在我打球膝蓋都會痛 07/10 14:11
→ tanetane:打完球 膝蓋更是酸痛 很想知道怎麼樣改善 07/10 14:11
推 derek324kimo:兩腿合併膝蓋做劃圓的動作 應該是這個吧 = =? 07/10 14:15
推 bobon0921:小跑步一下 上下蹲 做畫圓 總之盡量活動開來 07/10 14:51
推 yyoyy:打球前跟著我ㄧ起做熱身操就好了 07/10 18:49
推 apalamplm:不建議五樓那個動作 07/10 20:46
推 Cirk:推樓上，據體育老師說法是轉到側向時會傷膝蓋。上下伸縮就好 07/10 21:37
→ a6263623:請問熱膝蓋就可以連腰的部分一起熱到嗎?如果是這樣那我就 07/10 22:19
→ a6263623:熱膝蓋就可以了 07/10 22:19
→ a6263623:還是說腰部有另外的熱身方法呢?? 07/10 22:20
推 GORD:不建議五樓+1 ＝ ＝會更不舒服 07/11 08:09
推 lakelee:洗個很熱很熱的熱水澡之後馬上穿衣打球去 保證手感很燙 07/12 00:27
推 ilsummerya:五樓的動作原來是錯的喔....天阿...老師怎都亂交＝ ＝ 07/12 00:45
→ a6263623:雷克里你怎麼不叫我買一根烤番薯好了= = 07/12 00:57
推 lakelee:買阿 07/13 00:22
推 okla80328:五樓的動作會傷到 建議屈膝伸蹲就好 07/18 17:15