Re: [問題] 打球容易喘如何改善呢... = ="

[h760108 (沒有這個仁)]

※ 引述《rhythmtmac (節奏T-Mac)》之銘言：
43...
:                         重點來了.....
:   但是升上大學後...! ! !
:   因為作業報告動不動就開始爆肝 下學期開始真的每天都三點才睡...
:   因為爆肝...所以不免肚子餓...吃了不少宵夜 = =" 變胖了三到五公斤有吧   Q口Q
:   運動量也瞬間驟減 因為沒空 就算是最愛的籃球一個禮拜只打一次球或沒打球 Q口Q
:   前陣子(上個月中吧)系上運動會...
:   籃球比賽時 因為第一場對上比較強的隊 全場跑了不到五次就喘的很難過...
:   那次還好有撐完 但是 是因為有換人不然我想 ...
:   隊友們打的辛苦 我覺得也很盡力了 不過還是覺得對他們很抱歉 ...
:   後來放暑假回家後 ... 結果還是沒啥空打球 Q口Q ...
:   但是開始積極運動
:   每天固定 伏地挺身 仰臥起坐 練大腿 小腿
:   因為住台中 ~
:   去台中的圓形劇場繞最外圍晨跑 (最近開始跑而已 約一星期而已吧)
:   然後這週終於有空打球了 ^^ 超開心的去球場報到 ...
:   結果...前幾場還是會喘 = =" 後來下場喝了灌稍微冰涼的飲料突然覺得精神好多了@@"
:   後幾場很拼表現還不錯吧 ... 結束了就回家想說慢慢來
:   再結果 !!
:   今天又抽空去打球 練球我都會練很累 (不外乎小跑步後開始不停急停跳投和定點投)
:   但是休息了一下 上場打了三三 ... = ="
:   打到第三分 不知道搞什麼又開始喘   囧 !!! (但說真的今天狀況好多了)
:   後來快打完時候的幾場才不容易喘了 ...
:   看了這麼長的文章 ...
:   想請問大家有沒有什麼建議或是知道什麼原因造成這樣子呢? @@"
:   再次感謝各位 ~
:   P.S. 再提供大家幾點參考:
:   1.自己打球一向很拼 ...
:     進攻會努力嘗試得分 或切入 被包夾馬上分球給隊友
:     防守會黏住我守的進攻者 或看隊友一投籃就努力衝搶籃板
:     是不是因為進攻防守都一直衝所以會容易累 ? .....
:   2.自己最近暑假 早上到下午 都是坐著一整天看書準備考試  然後才去打球
:     是不是也因為這樣的坐著一整天 ... 突然去運動也容易累? ...
:   感謝大家 <(_ _)> 想說實在很納悶 所以很想請教大家 ....

如果真的有心要改善體力問題

最簡單找一個沒人的全場

然後一分鐘以內全場來回上籃四趟

是來回才算一趟

接著跑十二秒一趟

（盡量每球都要進，十二秒只要一球沒進就要重來）

中間休息時間自己抓自己的體力能負荷多少

如果有毅力一點每個禮拜練三天

一個月就會差很多

而且也可以加強上籃的穩定性

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        　　  　幹他媽的！                     凸    ◢█  █◣  凸
　              快點跟我一起　懶～懶～露～ ◣  ◥◣   ⊙  ⊙ █◢◤
                                                 ◥◣   皿   ╱◤
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　　　　　　　　　 新阿姆斯特朗炫風噴射阿姆斯特朗炮  ◤ ▼ ◥
　　　　　　　　　               Φ█▇▆▅▄▃▂▁ˍ＿ ∥ Ｍψsexy5566

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.162.149.160
推 StarTouching:這其實是鍛鍊折返跑 XD
推 dmjohnny:然後你就會缺氧坐救護車了XD這一開始就太激烈了
推 ihateu:靠妖 我以為西斯5566連籃球都有涉足 嚇一跳XDDD
推 brad12907:推樓上..想說西斯56快變成神了..各大板都出沒
→ rhythmtmac:嗯 ! 感謝 H 大 !  ^^
推 Shockwave:多跑步就夠了吧...
推 rhythmtmac:嗯嗯 @@